我的情绪为何总被他人左右

两个打篮球的人，一个球员一直不把球传给另一个球员，导致另一个球员非常生气，拿了一桶水准备泼他，结果泼到了观众席的一个小孩。

所以思考🤔 ，如果你是那个小孩，你的感受

但如果你知道这是泼水节，你的感受

如果你知道这是泼水节，而且没有人泼你，你的感受

A一件事情B你的想法C你的反应

公式ABC，就是你坏情绪的来源

很多人觉得自己情绪不好是因为环境本身A，都试图去改变A，但这样的人永远不会满足，永远都是坏情绪

真正要改变的是B

三种常见病态思维模式:

恐怖化

我们总喜欢把一些事儿想的特别严重，过分担忧，万一…办

你就会神经兮兮，担心来担心去

减少万一的思维模式，就会淡定许多

你总有一天会死，你还不如去担心你会死的这件事，那你还活着干什么

（减少情绪为了什么？）

应该化

我如果没有那样就好了

已经发生的事儿就是合理的事儿，你应该接受它，在这种情况下如何把自己做到最好

合理化

都行，没事，都能理解

这三种常见的病态思维模式，会导致我们后面发生的各种各样的痛苦

过分的烦躁忧虑抑郁内疚

解决方案:

我能不能做一个更好的选择

人在一生中永远都不会丧失的能力是选择的能力，无论何时何地，你作为一个人都有选择的空间

一个犹太人，被拉出去枪毙的时候，仍对对面的刽子手说，我原谅你了，我知道你并不清楚自己在做什么。

当你觉得

必须得拍桌子，必须得发怒，必须得伤害一些人的时候

你就放弃了自己选择的权利

因为你今天的目标是走你的路，而不是和他较劲

唾面自干，别人往我脸上吐吐沫，我不理他，因为它会干掉的

你首先得搞明白，你永远都有着更好的选择的可能性

在你找到这个更好的选择的理念以后

你应该问自己的是，怎么做才能够更好

怎么做能够对这个家，孩子，我们的关系更好

还有一个需要安慰自己的是

如果做不到的话，其实也没关系

中庸:既要去做，同时也不要太执着

你坚持的是什么

你坚持的是这个梦想，而不是这个产品

第一步，首先反思，为什么会有C，找错误的B，然后审视一下你的B自己的角度，他人的角度，关于当下这种关系的角度，这种情形的角度

我怎么让自己走出这个恐怖化，合理化，应该化的思维模式

最后想一想有什么更好的选择来解决这个问题

一个女儿抽烟，他爸妈来她房间和她谈话，她女儿发作了，说你们原先不管我，现在觉得我丢你妹面子才来管我，如果爸爸追求公平，那么她爸爸就会 嘭，摔门走了

只有弱者才追求公平

为什么我的情绪总被别人左右，你要想想看，有没有更好的方法

那么这时候这个爸爸就会说，是不是平常对你的关心不够，让你觉得特别伤心

女儿说，对，是的

那爸爸以前做的不好，你愿不愿意和爸爸讲讲，有什么样的情况

基督教:我能解决的是我能解决的问题，我解决不了的是上帝的安排

使内心变得淡定，从容，不容易被别人左右