20160328健身日志

咳嗽，只做简单的

1、热身：快走10分钟

2、哑铃臂弯举2kg：15-10-10，左右交替

3、哑铃侧平举2kg：15个

4、俯身划船10kg杠铃：15个*5组

5、俯身飞鸟2kg哑铃：10个*5组

6、哑铃肩上举2.5kg哑铃：10个*4组

7、杠铃6kg肩上举：10个*5组

8、哑铃臂后伸2kg：10个*3组，左右交替