2018.8.29觉察日记

1.事件： 昨天晚上检查说阑尾炎可能需要做手术。

2.感受：心疼、担心、害怕、

3.想法：心疼妈妈受疼痛的痛苦，心里又充满担心害怕，怕妈妈生病。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：接纳、允许、臣服。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：及时问医生处理方法。

7.我的模式：担心、害怕家人生病。

8.我的深层次需求：安全感、接纳允许、臣服。

9.我怎样满足自己的深层次需求：爱自己，做自己的好爸爸好妈妈，告诉自己已经长大了，可以照顾好自己，有能力生活好。接纳允许妈妈是健康的，同时也接纳允许妈妈也可以生病，无论怎样我都爱她。臣服于老天爷的安排。

生命力：向上

三禅

食禅：海鲜面，嫩嫩的大虾，新鲜的花蛤，软软的面条。很好吃、感受到了老公的爱。

行禅：步伐轻盈，暖暖的太阳走在路上有些热。

呼吸禅：感受自己的呼吸，吸气比以前多了。