关于冥想，以及一点推荐

        在过去的数十年里，对于自我认知，个人的灵性成长和潜能探索方向的书籍，我尤为热爱。从早期的张德芬系列，素黑系列，到海蓝博士的心理成长系列书籍均在工作之余，一一研读。很多时候并不知道这种不由自主的喜欢意味着什么，以及功用角度下能给自己带来什么。但真真切切的感受是，除了我们眼见耳闻的外在世界外，确实能觉察到有一个内在世界，神秘庞大，像是一片未被触及的原始森林，有时细雨湿露露的，有时迷雾环绕，有时风和日丽树叶都能唱歌。

随着生活节奏的加快，碎片化信息的狂轰滥炸，越来越多人开始觉得焦虑不安，无法专注，甚至抑郁。而对内心世界的探索，认识自己，日趋了解自己，掌握一些科学的方法和小工具，让自己在纷纷扰扰的困境里，得一寸平静，在当今世界里显得如此重要。

这几年，关于身心灵个人成长类的书籍以及相关影片日益蓬勃起来。尤其在欧美，冥想以及相关的脑科学研究蔚然成风。得益于科学家们及相关机构的研究，作为普通人的我们，也可以通过书籍或者相关影片，引导自己去获取这些小工具。让自己有能力在纷扰繁杂的外界中，留一片纯净的空间给自己。

就我自己而言，目前为止还并未接受专业人士的指导。通过阅读相关书籍和看一些影片指导，通过练习，能明显感觉到自己的觉察力增强了，混乱发散的思绪更能集中了。其中推荐Headspace的引导视频（B站上可以寻找相关资源），觉得很棒。另外也推荐我本周刚刚阅读完的这本书——《改变的历程》。

《改变的历程》这本书的作者是由乔·迪斯派尼兹博士，他将量子物理、神经科学、脑化学、生物学及基因学诸学科结合在一起，告诉我们如何重新连接与心理和情绪相关的神经回路，以及如何通过冥想打破习惯的“茧”，在触手可及的未来遇见理想的自己，获得真正的快乐和幸福。书中的前两部分列举了大量科学研究的案例和数据，可能读起来略微吃力。但这部分的原理能让人对冥想的工作原理有更深刻的了解，科学层面的解释也剥去了让人觉得神神叨叨将信将疑的猜忌。

以上是我个人的一些观点和分享，如果你也对冥想有兴趣，可以找来看看。

希望我们都能在纷繁复杂的世界里，多一点工具，让自己活得自在轻松。