要“三高”不缠身，你知道要怎么做吗？

如今，有越来越多有三个高级习惯的朋友，而对于三高来说，除了正规的药物治疗外，实际上有很多“小新鲜药”可以帮助调节生活，这些天然原料相当多。

要“三高”不缠身，你知道要怎么做吗？

它可以在家庭厨房或冰箱中找到。

今天我们将与您分享：使用冰箱里的水果和蔬菜制作饮料，不仅可以解渴，还可以为三位高朋友提供良好的日常保健服务。

案件

43岁的杨女士血糖不稳定，父母是糖尿病患者，所以她一直担心自己是否会患高血糖。

后来，在医院检查后，我发现我的血糖水平确实很高，但我没有进入服药阶段。

所以医生建议她的饮食有助于提高血糖水平。

【原料】老南瓜200克，干银耳20克

【做法】

1.南瓜去皮、改刀、去籽，切片蒸15分钟，取出，压成泥；

2.将煮好的银耳倒入搅拌，一碗南瓜银耳羹就做好了。

【功效】

南瓜中的有效成分有助于胰岛素的分泌，具有良好的通便作用;

银耳含有更多的植物纤维，这对缺乏植物纤维的糖类朋友非常有益。

南瓜银耳可以代替一些主食。

另外，我们将南瓜子洗净，在凉爽的地方晾干，然后在高温下将它们放入微波炉中10分钟，制成一碗香瓜籽。

它是一种非常好的日常健康零食。

案件

黄阿姨有轻度高血压，高压136，低压88，并没有服用抗高血压药物那么严重。

因此，黄阿姨决定不用药就找到一些降血压方法。

她在互联网上看到许多人说芹菜可以降低血压，并决定用芹菜法尝试。

在接下来的一个月里，她每天都吃芹菜。

一个月后，当她再次测量血压时，她想不起来。她的血压没有下降，压力从136增加到143.这让她感到困惑，为什么每个人都羡慕的“降压神器”并没有起到降血压的作用？

专家解释说：这是因为黄阿姨采取了错误的芹菜位置。

要降低血压，一定要吃芹菜的叶子。

为什么芹菜叶能调节血压？

因为芹菜茎中的钠含量相对较高，如果吃得多，就会导致血压升高;而芹菜叶含有挥发性甘露醇，这更有利于控制血压。

为此，专家特别推荐了一杯神奇的压力饮料，它可以在一定程度上帮助改善血压。

而且，制作方法非常简单。

【原料】西瓜翠衣200克、芹菜叶100克、姜少许

【做法】

1. 首先将西瓜皮红壤和绿皮全部用削皮器刮掉，只留下中间白色的部分，也就是西瓜翠衣；

2.将西瓜翠衣切条，与芹菜叶、10克姜片一同放入锅中，大火熬煮15分钟，最后将汤汁倒入杯中即可。

【功效】

芹菜叶中含有挥发性的甘露醇，有降低血压的功效；

西瓜皮中的西瓜翠衣富含瓜氨酸，可以辅助降血压，改善血液粘稠；

由于芹菜叶和西瓜皮都是性寒食物，再搭配姜能中和整体的寒凉，益于健康。

黄阿姨进入中年后，血压常年处在高压140，低压90这种临界高血压状态。

这让黄阿姨感到非常苦恼。直到有一天，黄阿姨找到了专家，专家便给她推荐了健压饮。

于是，黄阿姨在接下来的一个月里，坚持服用这种自制健压饮，并适当控制饮食，增加运动量。

另外，用西瓜翠衣炒鸡蛋、或者用西瓜翠衣搭配肉末制作饺子馅，也是一些辅助降压的健康吃法。

案例

58岁的李叔叔体重170斤，虽然体型微胖，但相比较几个月前的他，已经瘦了20多斤。

而这一切也得益于李叔叔喝的一种自制的健脂饮料。

原来，李叔叔体重接近200斤，高血压、高血脂、动脉硬化，这些因为肥胖带来的疾病，折磨得他非常痛苦。

后来，李叔叔开始听从医生的建议，开始控制自己的饮食，并开始喝一种自制健脂饮料。

我们从李叔叔那里了解到饮料配方，发现其中的食材确实对降血脂有一定的辅助作用。

【原料】带皮冬瓜200克，荷叶50克，山楂5个

【做法】

1.冬瓜带皮切成粒，将冬瓜粒、山楂干、纱布包裹的荷叶依次加入锅中；

2.加入1000毫升水，大火煮开，小火熬15分钟即可。

【功效】

山楂中含有的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸，能降低血液粘度，辅助降低胆固醇、降血脂；

冬瓜能生津止渴，帮助排除多余的钠元素，补充钾元素。其中含有的皂甙，也能辅助降脂；

荷叶中含有的荷叶黄酮和荷叶碱，能抑制脂肪的分解，减少肠道对脂肪的吸收，从而起到辅助降脂的作用。

建议大家：

进入夏天，天气也越来越热了，如果您想要止渴解暑，不妨动手试一试，自己在家制作这些天然健康又能控三高的饮品吧~