Iever2第十二天

2019.3.10星期日25-33

大家好

NAMASTE

八部瑜伽，第三部体位法，Asana调身，是一种达到平衡，稳定轻松的调身方法。

Sthir 稳定，平衡，Sukham舒适愉悦这是瑜伽体位的核心。

身体完全处在完全平衡稳定中。内循环，气脉顺畅流动，体式不是为了给别人看的。

在修习时通过冥想，通过冥想那位躺在宇宙之洋上，有着无限支撑宇宙力量的阿南达灵蛇。像他一样平稳、放松以控制我们坐立不安，心神不定的状态。这就是瑜伽体位法的意义。

练习瑜伽的目的：学习瑜伽体位法后，人就不会受到二元相对性的影响和打扰。苦乐，荣辱。阴阳，黑白，太阳，月亮，冬夏，男女，所有一切二元性平衡了，这就是哈他瑜伽物质二元性的平衡。

通过一周的努力，每天早上四点多起来听课，准备早餐、午餐切菜。白天瑜伽体位法练习，晚上听课，做作业。终于十八节课的作业完成了。

少壮不努力，老大徒伤悲。我觉得还好，在有生之年，《瑜伽经》的课程，就要学完了，但还是很浅的，理解需要一生的时间。

还要通过考试才能过！

Lever2今天是最后一天了，老师安排上午三个小时体式。中午聚餐。

        今天的主题是后弯体式。

上午十点左右从简易坐伸展扭转开始。

在做后弯体式之前。老师让做了一些准备体式，

坐立前屈伸展，扭转。半英雄前屈伸展，下犬上犬斜板，骆驼，蛇，弓式、单腿蛙.....

Iever2第十二天

头倒立，上下几次，现在的体力真是不如以前好了。不过今天在头倒立上做扭转了，挑战了自己！

孔雀式，在小伙伴的帮助下，终于尝试了一下这个体式，还拍照了，每天进步一点点……

Iever2第十二天

由于，是三个小时的体式，将近一点时，在做半肩倒立的时候，还打了个盹，这在以前也是从来没有的，还好，马上调整过来了。

师说：“你们在做体式时，是用大脑来做的，还是用身体来做的？”回答是身体！

在挺尸式的时候，是清醒的状态，深深的感受到，自己脉搏的跳动。

尽管身体有些累。但心里还是愉悦的。在内心非常平静中结束了课程。

接着，老师给我们准备了当地丰盛的午餐。

Iever2第十二天

吃过饭后，是大家的才艺展示。有位新疆的老师，表演了两个节目，舞韵瑜伽和新疆舞！

Iever2第十二天

同屋的娇，也跳了一段肚皮舞。都是棒棒哒！还有吴老师的悟空表演.......

Iever2第十二天

感恩感谢Riana老师的瑜伽平台，在这里有缘相遇！相遇是久别的重逢！

Iever2第十二天

我喜欢瑜伽和写日记，至今已坚持每天写日记一年多，这是我的第629篇原创日记。

挺尸休息术了

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