杂念太多，静不下心来学习怎么办？

你有试过想学习却杂念太多，然后老是静不下心来学习吗？

别急，这再正常不过了，我就经常发生以下状况：

今天我脑子突然灵光一闪，猛地操起大宝剑，就想夺门而出，去改变这个平庸的世界。

少年大宝剑，改变这个世界！

但…没过两分钟，都还没来得及动起来，就被温暖的床、好看的小姐姐图片、内涵的抖音段子所折服。

身体不断给我发信号“孩子，累了困了就好好休息嘛，明天再改变世界吧。”

于是，我东摸摸西摸摸，一晚上就混过去了。

我无比懊恼，我自责，我对自己说：

“TMD老子下次一定不能这样了，俺可是要改变世界的人！”

然而，第二天，我还是掉进了命运的巡回……

我非常苦恼，为什么会这样子呢？明明很想做一些牛逼的事，可每次在行动的时候又沉不下心去做。

这到底是为！什！么？

是不是我自制力不行导致杂念太多，所以才无法平心静气去学习？

终于有一天，我在吴伯凡的认知方法论里找到了答案。

在认知心理学上有一个新突破，叫做“具身认知”。

一、为什么有野心，却静不下心去学习？

因为野心等于理性，我们的理性里知道自己想要什么，此刻该去做什么。

但是呢，认知心理学发现，人不只是只有理性，我们的行为还受到感性和环境的影响。

百度对具身认知的解释：

认知是具身的，而身体又是嵌入环境的，认知、身体和环境组成一个动态的统一体。所以，认知并非始于传入神经的刺激作用 ，结束于中枢提供给外导神经的信息指令，相反，认知过程或认知状态似应扩展至认知者所处的环境。

注意了。环境这个点超级重要，你可能听过理性和感性，但其实还有环境，环境对我们当下的行为起着决定性的影响。

每当我们想做事，但是又静不下心来的时候，就是理性在跟感性打架。打赢了就会乖乖学习，打不赢就东摸摸西摸摸，看看奇葩说，打打游戏。

遗憾的是，理性大多数时候是打不赢感性的。

我们的理性就像个3岁小孩，而感性是大人，只有大人在睡觉的时候，小孩才可能捣捣乱，一旦大人醒来就只有挨打的份了。

感性赢了理性

更无力的是，我们对感性和理性无能为力。

而你静不下心来的原因就是，你野心的理性被想摸鱼的感性秒杀了，而且你无能为力。

二、如何静下心去学习？

刚我们说了理性干不过感性，但有个好消息是，我们还有一个墙头草——环境，而且这是一个极其牛逼的墙头草。

它就像一把手枪，如果这把手枪在小孩手里，小孩有可能秒杀大人，但如果这把手枪在大人手里……

（当然也有可能……小孩拿着手枪也干不过大人，因为他不会玩……）

用一个公式来表示就是：

好的学习环境：理性+环境>感性，乖乖去学习；

差的学习环境：理性<感性+环境，娱乐颓废摸鱼。

说到这里，就不得不提一下自制力这件事了。

我们很多人对自制力有着天大的误解，以为自制力像开关一样，只要我说此刻我要学习我就能学习。

而且他还不长记性！明明无数次失败的教训已经告诉他，自制力是不可靠的，结果他还觉得自制力是理所应当的。

现在你知道了吧？自制力是流动的。

如果“大人”醒了，自制力就没了；如果“手枪”被大人拿到了，自制力也会没了。自制力只有在“大人”睡觉或者“小孩”拿到好“手枪”时才会出现。

所以，如果你想在浮躁的时候静下心来，去做我们觉得对的事情，你要怎么做呢？

很显然，你无法控制感性和理性，就只剩下最后一条路，控制环境，这个是我们可以决定的。控制好环境，就能提升我们的自制力。

怎么做呢？

去一个适合学习的环境。

想想看你在学习的时候，如果你身边坐的都是爱学习的人，上课积极回答问题，你是不是会受他影响，然后认真很多？

但是如果有一堂课，大家都没兴趣，或者你坐在后面，身边的人都在玩手机，你是不是也会放纵很多？

肯定会的，环境对我们影响太大了。

这也是为什么喜剧里面抛出一个梗会有哄笑的背景音，就是给你制造一个好笑的环境，让你感到好笑。

想起我读大学那阵，大一的时候，整个宿舍都很优秀，大家早早的就跑去图书馆了，经常参加各种比赛，大学生活非常丰富。

我也就跟着他们一起，经常泡图书馆，参加社团，做了一堆有意义的事。

后来大二分班，换到了另外一个宿舍，大家都不爱学习，每天呆在宿舍打游戏、睡觉，我也跟着颓废起来。

以前6:30起床，后来没课的时候要睡懒觉睡到中午11点，因为我抬眼一看，卧槽，大家都在睡觉，我也再睡会。

晚上回到宿舍，本来说晚上学习一会，结果大家都在打游戏，我也跟着玩会吧。

这就是环境对我的影响，后来我实在觉得不行，宿舍确实不适合学习，再加上听了吴伯凡讲的具身认知，我开始慢慢泡图书馆。

去了图书馆以后，大家都很安静，有的人考研，有的人看课外书，但是很认真，弄得我也不好意思玩手机，也乖乖的开始学习。

也是在这段时间里，我看了将近100本好书，这为我现在的强大认知搭建了地基。

好了，哪些是好的环境呢？

图书馆是最好的环境，因为这里有一堆人在学习。

其次是书房、咖啡馆这类安静的环境，图书馆毕竟不是随时都可以去的嘛，但是自己可以给自己建一个书房，或者去附近的咖啡馆。

但如果环境不允许，那你还可以隔离互联网和手机。

记得李笑来就是这样，他被称为是打败了感性的人，其实哪里是打败了感性，只是他懂得利用环境罢了。

每次李笑来要学习和写作的时候，就把自己关在书房，隔离网络和手机，任何人都不能来打扰他，所以他能够一写就写一天。

OK，具身认知讲完了，如果对你有所帮助的话，请左下角帮我点个赞吧。

总结一下：

能力撑不起野心，但又无法平心静气去学习，是因为野心是理性，而浮躁是感性，理性干不过感性。所以你老是杂念太多，静不下心来学习。

那静不下心来学习怎么办呢？具身认知告诉我们，人的行为还受到环境的影响，如果你能把自己置身良好的学习环境，比如图书馆，理性也许就能战胜感性。从而增强你的自制力，你就能摒除杂念，静下心来学习啦~

最后，感谢你的阅读。

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