舒缓疲劳的7种有效方法

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一、合理减压

这个压力主要来自我们的生活压力，比如房贷、婚姻、孩子升学啊，让人的操心。还有工作上的，比如业绩、比如领导、比如外派，这些都是压力的来源。其实我们可以换个角度看，一种很重要的压力是时间上的，一些任务型的工作。还有是来自于我们所扮演的角色所造成的，这要求着我们做好家长、好员工。还有就是生长环境影响着我们的性格，这也是影响着我们的压力。

我总结了下，最适合中国的人的减压方式：旅游、运动、还有要和自己的身边人倾诉。这是人格能做的最为有效的。

二、改善睡眠

无容置疑，睡眠是舒缓疲劳最好的方式，我们重点讲诉。

睡眠有这样一个规律，每九十分钟就会有一个调整。这个方式是这样，这样的节奏变化是我们感知外界的环境所造成的习惯。比如凌晨的时候，外部环境温度比较低，同样人的机能水平降到低潮，所以人会最为容易安睡。早上6到7点，往往人就会感受到环境的变化苏醒，当然啦，很多人初醒之后会选择继续睡眠。

人体拥有的交感神经和副交感神经两套系统，交感神经主要负责白天的耗能行为如：应激反应、如抵抗。而副交感神经主要是作为蓄能的行为，为成长、休整。所以说，我们不鼓励熬夜，熬夜是破坏人特有的生理规律的。

很多人，会问我白天是不是要补睡来感受疲劳。其实并不是这样的，就如刚刚所有的，颠倒睡眠对于两者神经系统是不利的。所以我们还是推荐早上起来运动，晚上早点入睡。

三、有氧运动

有氧运动（跳操、慢跑、滑冰、骑车等），就是感善你疲劳感觉的一个好方法。有氧运动在适度的运动中促进激素分泌，加快新陈代谢，带走有害物质。缓解您的疲劳

四、女性保健

女性常见的疲劳是由于生理期造成的，我推荐的两种方式来调理这种疲劳。第一种是我们中医的方法，服用一些补气补血的药剂，比如可以去药店购买一种叫做“四物汤”的药。再比如，可以在月经之后喝些鸽子或母鸡汤。

还有种是营养学的方法，要补充优质的蛋白质鱼肉蛋奶，特别是将全蛋吃下去。还要多食用含铁的食物，如肝脏、菠菜。当然最好可以去药店购买些含铁含维生素C的保健品。

五和六、欣赏音乐与温泉浴

相信大家都有这样的体验，闲下来时候会在家悠闲地看看电视，听听音乐，这些否是放松自己，缓解疲劳的好方式。有条件地回出门度假休闲，这就很推荐泡温泉浴了。温泉中的所含的矿物质微量元素，还能促进身体舒经活血、提高免疫力。当然啦，温泉也不能泡太久，容易脱水。

还有我们推拿也会舒缓我们的疲劳，所以很多人都会被按摩睡着了，这也我们休闲度假中推荐做的。

七、营养早饭

最后我们谈谈我们的饮食抗疲劳，身体长期没有吸收到足量优质的营养也是抵抗疲劳的重要原因。而一日三餐中，我们最为忽视的早餐确是起到了极为重要的作用。