如何像训练肌肉一样训练我们的意志力？

不知道大家上学时，有没有听体育老师这样教过你们：“跑步时感觉很累的时候，只要扛过去，就不会感觉累了。”这其实说明，那种累的感觉，其实只是大脑给我们的幻觉，让我们停下来，而事实上，我们的身体、肌肉并没有到达极限，还可以再继续坚持下去。

意志力也是如此。

尽管我们在上篇文章中已经提到过，意志力是有极限的。但如果我们把意志力和肌肉做类比，我们就能知道，意志力其实是和肌肉一样，越训练，效果越显著。那么如何像训练肌肉一样来训练我们的意志力呢？下面是几个具体可行的方法：

1.保持健康饮食，确保你的身体摄入了足够多的能量。

研究证明，不吃早饭的人，自控力要低于正常吃早饭的人。

除此之外，我还建议你少吃高油高甜的食物，而是多吃那些在自然状态下的食物。比如你完全可以用水果、牛奶、坚果来代替高卡路里的零食。

2.进行意志力锻炼。

意志力越练越强。通过每一次意志力练习，大脑开始习惯于三思而后行。那么具体怎么锻炼呢？你可以选择训练“我不要”、“我想要”或者刻意观察一件不曾注意的事，以此锻炼你的“自控力肌肉”。

①训练“我不要”。

比如，你可以用一周时间，训练自己时刻注意不跷二郎腿，保持抬头挺胸的良好姿势，等等。

②训练“我想要”。

你可以养成一些你暂时还没有养成的习惯，比如每天给家人打电话，每天冥想5分钟。

③关注不曾关注的事。

比如，留心自己每天的支出详情，做个账本，等等。

这些锻炼的目的，是让你通过一些日常的不起眼的训练，一点一点地增强你的意志力，这样坚持下去，假以时日，你会发现，你抵制甜食的自控力变强了，你面对淘气的孩子想咆哮时能忍住了。

3.发挥好“我想要”的力量。

当你感觉自己意志力失控，就要撑不下去的时候。别忘了我们文章开头所说的，这只是大脑给我们的假象，事实上我们还能再坚持一会儿。那么，如果你实在坚持不住了，不妨想想，如果你挑战成功了，你能收获什么？你最想要的是什么？

面对甜食的诱惑，你真的是想满足口腹之欲，还是想成为一个美丽又健康的自己？

现在备考阶段这么枯燥无味，一旦成功了，是不是个人目标得以实现，并且家人、朋友都会从你这里受惠？

坚持不下去的时候，想想你最想要的是什么，那才是你最终的目标，它们能让你清醒，保持动力！

以上三点学会了吗？欢迎大家在平时的生活中加以练习，如果有收获，记得留言哦！期待我们的一起进步！