谨记：千万别熬夜通宵！！！

今天你吃三餐了吗

刚起床。

通宵又称竟夜或达旦。"宵"指的是夜间，"通"为贯通的意思，"通宵"即为"贯穿晚上"，即晚上至日出的时刻字面意思是一夜没有睡觉。

在我的印象里，我统共通宵过三次。

前两次是发生在初中，当时为了追一部韩剧，那个时候极少数的人家里会有电脑，于是就跑到同学家“通宵达旦”去了，比上课还认真，花了整整两天看完，两天没有合眼，青春年少，很疯狂，很任性。

最后一次通宵是在昨天，嗯，被一本小说迷进去了，无法自拔，很有趣的小说，作者是师小札，有兴趣的可以看看。

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通宵对女生来说危害真的特别大，早上照镜子瞬间发觉自己老了10岁，样子很是憔悴，全身无力，精神恍惚，伤身啊。

来来来，我去百度查了查，告诉告诉你们关于通宵的危害，顺便也警告下自己。

熬夜     大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。

精力    一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有:头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。

皮肤    女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。

消化系统    如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。

视力    危害最大，建议每熬夜(23:00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的。

其它    熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面:

A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

E、完美肌肤的大敌

熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了"熊猫眼"，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。

熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。

体质差的人熬通宵有猝死的危险。

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不行了

身体机能直线下降

补觉去

假期最后一天

遭罪