当你情绪出了问题的时候，你应该学会“情绪急救”

情绪失控

你也许会很奇怪有的人每天笑呵呵，如同吃了开心果一样，整天笑得合不拢嘴。每天都有好心情；而有的人确整天闷闷不乐，愁眉苦脸，站在他的旁边，生怕会被他影响了一天的好心情。

为什么差别会这么大？

这是因为情绪调控能力的差别。、

什么是情绪调控能力？简单地说就是对自己进行”情绪急救“。

”情绪急救“就是在自己被情绪所困扰，利用心理暗示和情绪转移让自己的情绪可以得到及时调整的方法。

每个人每天都要承受着压力，不论是外在压力还是自己对自己的压力，可是很多人学会进行”情绪急救“，长此以往，情绪就会出现问题，导致神经衰弱，抑郁症，幻听，消化系统疾病，呼吸困难，心血管疾病等一系列疾病，也间接造成了酗酒，社会治安案件，家暴事件等一系列家庭和社会问题。

可是上面的一系列疾病开始都症状都不明显，但是由于压力堆积过多没有得到及时排解，造成很可怕的后果，是这些疾病的幕后黑手。

有人也许会说，既然不能堆积，那么发泄出来就可以了。

我要告诉你，这么说也是不行的。发泄出来只是短时间内得到缓解，你的情绪没有及时调整，下一次还会发作，而且你的情绪会越来越不稳定。

有的人在工作中，承受着同事和上级的压力，但是为了包住饭碗，为了家庭和孩子，不得不忍气吞声，有苦水咽下去。可是憋着毕竟不是办法，心里面会十分不舒服，有的人就会想到利用酒精麻醉自己，让自己好过一点;醉了之后不省人事，但是醒来还是会感觉到情绪还在，而且喝酒还会让你染上酒瘾，你自己舒服了，可是你的身体难受，你的家人为你担心。喝酒之后出现情绪失控，不是对家人暴力相向就是打架斗殴，也许有些喝了酒就睡着了，可是身上的财物遭受了损失，你醒来之后会后悔不已。

那么只有通过“情绪急救”来帮助你摆脱困境了。

进行情绪急救​

​学会情绪急救需要分三步走：1.转移情绪；2.找出根源；自我暗示。

1.转移情绪。

转移情绪就是领导对你发火的时候，你承受了对方给你的情绪，但是你不会立即发作，但是心里会有不舒服的感觉。这个时候，你要学会转移情绪，转移情绪就是不要马上继续工作，而是去洗手间冷静一下，或者休息室去坐下来或者朝着出去走一走，这时候虽然你也会感受到情绪，但是你会比刚才好受很多，情绪会慢慢平复。

2.找出根源。

情绪平复之后，还没有完呢，不是去想刚才的情景，而是好好的想一想出现这种情绪的原因，导致是因为上级对你的态度，还是有其他的原因，或者对方无意识说的到你的痛点，你的情绪才会根据对方的话题，让你心里感受不舒服。这个时候，你的情绪会平复了一些，头脑也会清醒得多，想问题也会认真进行分析和考虑，究竟是哪里出了问题。

3.换位思考

明白发生了什么问题之后，你就应该想到刚才你发作的后果，想想都会后怕，你会丢掉饭碗，或者被扣工资，你从领导的角度出发，考虑一下对方是不是针对你，如果是，问题是出自自己身上，还是别人的身上，如果是你站在对方的角度，你会怎么做，会不会对你发火，如果会，那么你以后准备要做，如果不会，你要考虑一下自己该如何去应对发生的后果，是不是自己可以承受的。

没有人活得是容易的，但是开心是一天，不开心也是一天，你愿意看到每天微笑的自己，还是愁眉苦脸的自己？

把你的乐观情绪传递给家人

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