别让情绪勒索你的一生复盘

人的应对模式：逃跑、冻结、战斗、讨好

四种模式在我身上最明显的是讨好，从上初中开始，我就不停地讨好别人，当时并不明白为什么，只知道自己一直内耗，同桌开窗户，我想关窗户，关上窗会想同桌会不会生气，那一堂课都没好好听。前两年与亲戚在饭馆吃饭，菜是我点的，饭菜不合他胃口，我内心开始讨好，不断和他说话，希望能改变她这一想法。

卢佳老师之前说过3p理论，有时候会热心地帮助别人，后来别人也不感谢自己，自己还忙得不可开交，”别人没有请求帮助时不要帮忙”，同事有事想调换下值班时间，在办公室里问，要是以前的我会陷入情绪勒索中，要搞好同事关系，别人有事尽量帮忙，就主动说你要是有空的话我可以帮你或者和你换，现在我就不管，如果主动和我说我才主动帮忙，不能让情绪勒索自己，而忘记自己的内心想法。

接下来  多做练习，如实接纳事情，理清思路，明确目标，陪伴身体感受，安住在身体感觉上。