教练式父母践行21天-第二天

张国英的21天践行

我是不急躁，信任的妈妈！（20171219）20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：

1、早冥想10分钟 ✅（但进入到一半被诺咪打断了，明早早起到一个安静的房间）

2、晚观想教练式父母形象5分钟✅（对自己教练式父母有点模糊）

3、情绪日历✅

4、画8舞

5、螺旋舞

6、促进亲子关系和谐✅，拥抱，亲亲

7、促进亲密关系（伴侣关系）和谐✅，要求少了

情绪日记（20171219Tina ）：

事件：早上洗漱，诺咪早上起来第一件事就是去拿手机听故事，今早也不例外，起床时已7：30多了，我没有阻止，告诉她我洗完叫你，她答应的很好。当她洗漱的时候，嘱咐她说，今早咱俩没有车开，车放妈妈单位了，所以呢，我们要快一些洗漱，你也可以边听故事边洗漱，于是她就洗漱去了，但是她并没有快，所有的心思都在故事上，慢悠悠的，中间催了两次，（没有着急的催，很平和），我们俩在8：25分时吃完早饭出门，喜悦。

想法：催反而会更慢

情绪：中教有一段时间没忍住，着急

生理反应：胸闷

行为：催促，快点，有点按捺不住

迁善行为：深呼吸，想着教练式父母

迁善想法：明天早起，就不用催孩子了