【月检视】1阶90天践行@2018年11月

从11月1日开始的易效能一阶90天践行，已经过去了30天，正好整整一个月了，正好今天来反思与盘点一下这段时间以来的收获与心得感悟。

【早起打卡】

1、没有上易效能之前，我从来没有规律的作息，早睡早起也是不可能的。因为我这个人很奇怪，“没有规划的事情绝对不会去做”。

2、开始了90天的践行之后，我设置了手机闹铃让自己5点早起打卡，很快就坚持了一个月了，连自己都没有想到，“Just do it”这几个字原来也是这么的简单，只要去做就可以开始，只要有伙伴就可以坚持，只要坚持就能慢慢感受到早起的力量。

【跑步】

1、跑步对我来说是一件比较困难的事，虽然我喜欢运动，但是由于不能早起，所以晨跑也变成了不可能，因为晚上我基本上下了班都是没时间去夜跑的。总结一点来说就是，“早起”对于跑步来说，很重要！

2、“烂开始，好进展，好结果”，这句话真的的很重要，它指引着我迈开了晨跑的第一步，而且越跑越远。

3、现在的我，还做不到每天都去跑步，每周也只能跑三、四次，但是我相信自己能够坚持下去，而且跑得越来越好。

4、我的跑步记录，从最开始的2公里、3公里，到近期的最好记录是1小时零6分的7.7公里，再跑一个月，我估计就能跑的10公里，也就是四分之一马拉松的距离了。

5、在跑步的过程中，我也领悟到了很多，比如：跑步时控制呼吸的方法，跑步可以治愈鼻炎和感冒等心得，这些对于保持自己身体的健康很重要。

【晨间日记】

1、没有上易效能之前，我也是从来不写日记的，道理跟之前的一样，“没有规划的事情绝对不会去做”。

2、坚持写晨间日记也是从“烂开始”这三个字开始的。没写日记之前，感觉自己忙忙碌碌，一天过去了，但是什么都没有记录下来，自己的记忆力也越来越差，可以回忆的美好时光也是越来越少。

3、学过GTD的方法论之后，我知道了，哦，原来写晨间日记可以进行“捕捉”，记录自己每天大脑中一闪而过的灵感，或者记录每天生活中的美好事物与珍贵回忆。

4、虽然我每天在日记里，更多的还是记流水账，但是最重要的是能够坚持下去。只要坚持，就能够越写越好。

【刻意练习】

1、我给自己设立的一个标签是“运动爱好者（达人未满）”，而在各项运动中，我挑选了一个非常特别的动作来作为刻意练习，那就是“双手倒立”。——听说阿里巴巴以前在招聘员工的时候，要求应聘者要学会双手倒立，哈哈！

2、练习双手倒立，真的很难。因为没有倚靠的东西，所以每次倒立翻过去的时候，都会把后背摔得很疼，一般人肯定受不了，但是我却很享受。因为一个人的背部有很多中医上所说的穴位，每一次倒立失败的时候，都是我的背部穴位得到有效“按摩”的舒服过程。这就是把痛苦转化为快乐的思维方法。

3、我每次做双手倒立的可以练习，都至少练习20次以上，如果每天都能坚持，那么30天就有600次的练习量，100天就可以达到2000次的练习量。——我相信重复的力量，量变可以产生质变，“三十而立”，我相信自己在四十岁之前一定能够倒着“立”起来！

4、现在还做不到每天都练习，我还需要进一步改善，做到每天都刻意练习。

【读书】

1、俗话说，“行万里路，读万卷书”。坚持阅读是我一直想做、但是一直都没能做好的事情。

2、11月我只读完了戴维-艾伦的《搞定》系列三部书，“每周读一本书”的计划目标没有达成，呜呜呜~~ ——我总结了一下，这是因为自己没有把读书做到自己的计划（日历和清单系统）里面去认真执行，12月要进行改进，把读书计划做好，执行好。

3、阅读的书籍清单，以及阅读的方法论，我下个月打算做一个专题，自己好好研究一下。