正念练习

今天做正念练习，拿了一个红苹果，放在手心里，端坐在小椅子上，闭上眼睛，感受呼吸。

注意力关注在苹果上，然后闻到一股淡淡的清香，带着雨后小草的那种香，于是缓缓地将苹果移到下巴上，明显感觉到果酸味十足。

今天第一次很专注的闻苹果，浓浓的果酸和沁人的蜜香带给我淡淡的喜悦和放松，同时生起了想咬一口的冲动。

当脑海里浮现以前小时候吃苹果的画面：一口下去嘎嘣脆，苹果汁液四溢溅起，口腔里顿时条件反射式的溢满了津液。