日更 460天 “拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮
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“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑶
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑶
今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑶
➡️肾阴足，保持年轻的基础。
肾阳足，以肾阴充盛为依托。
肾阴，以体内有形物质为基础，诸如，血、精、津之类。像一个生命能量的补给仓库，供应身体正常运转所需的各种能量。
肾阳，是功能。像一辆汽车，生命里程的长短通过它来实现。
➡️所谓补肾阳。
就是，让自身的新陈代谢水平处在一个年轻人的状态，不单是性功能，包括生殖能力减退在内的很多方面问题，都能迎刃而解。
➡️金匮肾气丸的作用：
肾阳虚而肾阴足的情况下，通过补肾阳，使身体的新陈代谢水平回归到一个年轻人的状态水平。
➡️肾阳和肾阴的区分。
肾阴，
体内的血、精、津等有形物质的储备量。
其中，
血，是根于肾，主于心，藏于肝，统于脾，布于肺，一种徇行在脉中富有营养的红色液体。
津，是汗、泪、鼻涕、胃液等质地较清的人体正常水液总称。
肾阳，
通过肾阴中的有形物质，来进行身体新陈代谢的功能。
肾阴与肾阳的关系和种地相似，
肾阴是水（血）、种子（精）、肥料（津）；肾阳是土地（身体新陈代谢的水平），
作物是丰收（身体健康）还是减产（健康有影响）均为二者相互作用的结果。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
二、运动-6月14日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
62分32秒，
有氧运动26分28秒，无氧运动36分4秒。
2、运动热量消耗。
共消耗-456千卡热量，
有氧运动，累积消耗-121千卡热量，
无氧运动，累积消耗-335千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
上肢拉伸，一组，
全身拉伸，一组。
4、无氧运动。
➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）
徒手标准俯卧撑270个，一组，用时17分4秒。
➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）
①哑铃对握推举 19分钟，一组，
②哑铃侧平举 12分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡生物钟早起。
➡️分时段运动。
➡按时早午餐。
➡️规律饮水。
2、习惯坚持。
➡晨练，有氧运动&无氧运动。
➡英语自习、背单词、读短文（三篇）、听听力。
➡️阅读。
➡日更写作。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡日记。
努力是为了，遇见更大的世界。
-未完待续-
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