健康饮食进行时（2.6）

要控制“三高”——高血压、高血脂、高血糖，得从源头（饮食）开始，控制总能量，补充全面的五大类营养——粮食类，蛋白质类，蔬菜类，水果类和油脂类。

早餐：鸡蛋2个，牛奶1盒，千禧果或圣女果100克，铁棍山药和土豆共100克，西兰花和菠菜共100克。够得上80分早餐，营养足够，份量很足。

鸡蛋、山药、西兰花 牛奶、千禧果、圣女果

中午，玉米杂粮饭100克，丸子小菜汤，一小份芹菜炒肉片。

晚上，50克米饭，土豆烧鸡少量，白水菜苔。