梳理自己的情绪，然后治愈自己。

梳理自己的情绪以及生活是一件很痛苦的事情，总是断断续续，陷入沉思。

我很讨厌父亲的大嗓门。任何一件无关紧要的事情都要用吼叫的方式来进行。我特别特别讨厌这样，觉得丢脸，街坊四邻全都能听到。而且什么事情都不能好好商量吗？还有，我觉得很怕。我喜欢和谐，希望和谐。讨厌大喊大叫、他以命令的语气待人，趾高气昂。我出于好意，阻止他对母亲大声说话，却被吼。一口气梗在胸口，卡着上不来，心口痛的慌，深呼吸，眼泪顺畅地流。

承认自己的情绪：我的反应是正常的。讨厌父亲的吼叫是正当的，我不必苛求自己原谅。看似负面的情绪也有其正确性，不要急着去否定。不要逼着自己去原谅、去理解。我就是讨厌你这个行为，我这么想是对的，这不是有违孝道的。（从小到大，我都在逼着自己理解他人，强迫接受这些不好的行为，现在我想解放自己。）

理性、治疗这块伤疤：告诉自己，父亲的吼叫、家中的不和谐其实这一切都只是表象，就像约翰克里斯多夫小时候看见他的爷爷和朋友的争执那样，这一切的不和谐也许只是我的夸大。

看似不和谐的表象下都有着好的一面。

父亲的吼叫是不正确的表达方式，这一点无可否认。但是，如果我试着去看到他这种糟糕的、暴力的沟通方式下真正想表达的东西，尝试着去沟通、去改变，这一切会不会好很多呢？

怎么说呢，我知道他不想让我掺和进去，是因为他觉得事情会越变越乱，我会激化矛盾，其实这一点是有一定道理的，放宽心。不要纠结在这一点上吧。

家中总是吵吵闹闹，然而大家都希望家变得更好。会为了家务、为了你不够关心我，会为了你没有按我这样说的去做而吵闹，这些批评争执吵闹最终的指向都是索取爱。希望互相能够关心、多一点点体谅。

很多时候内容都没有问题，只是表达方式出现点差池罢了。于我而言，我要学着吸取父母交流的经验教训，学会正确沟通。就像我爸简直就是糟糕沟通的典范：关心的话全部用批评伴侣的方式进行，喜欢用反问句，语气过于强烈让人不适；而妈妈则是好好地话要用否定对方，有需求不表达，偏偏要说反话，最后期望与结果越发背离。我也有这些毛病，自高自大地嘲讽，爱说反话等。我要学着直白地表达需求，温柔平和地对待他人。既然自己意识到这些，就要去改 。更重要地是去做，而不是指责。于家庭而言，只能自己先改变，尝试沟通，一点点影响他们。