日精进494

【晚上好#辉辉#20221216日精进第494天】

表现分：10（自己打分，满分10分）

体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）

【觉察日记】模板

姓 名：王辉

时 间：20221216

第 天：

事（简要厘清）：发生了什么

有家长在群里问抗原，自己有一盒

有伙伴让帮忙做海报，自己没做过这一种

受（辨识感受）：有什么感受？压抑、对峙、崩溃、怒气冲天、不安、痛受、静下来、平和

纠结，犹豫

觉（觉察念头）：在事情发生的当时我有什么念头？

就有一个自己用的我，要不要帮助她

这种类型的海报没做过要不要帮助

悟（转化想法）：探索念头的来源和背后的意义

——这些念头哪里来的？

我做的海报一点都不好 

你自己家人万一用了呢，抗原现在可买不来

——在这些念头的背后，我有什么想法？

试一下吧，不要辜负别人的信任，同时告知对方我并不专业

抗原就先让有需要的她先用吧

——这些想法可取的是什么？

利他，帮助别人

——这些想法对我产生限制的是什么？

觉得自己不配得

——我可以怎样调整我的想法？

先做了再说呀

行动起来

行（决定行动）：

立马联系家长问她抗原要几只

把海报做好给不熟的朋友

学习到：（提炼方法论）

阅读-陪孩子终身成长

你对一件事情的反应是这件事情变得更糟糕了，而不是这件事情本身。和颜悦色是对待父母最重要的一件事。

感悟:孝顺有心孝身孝，最重要的色难。和颜悦色对待父母是最重要的一件事

实践:婆婆咳嗽不舒服，给婆婆冲感冒药拿双黄连

✨主题研究方向：

【明日三只青蛙 】（和目标相关）

1.日精进

2.冥想

3.陪伴

【感恩日记】

我很感恩遇见的每一个人和每一件事，谢谢谢谢谢谢