日精进494
2022-12-15 本文已影响0人
琪言瑾语
【晚上好#辉辉#20221216日精进第494天】
表现分:10(自己打分,满分10分)
体验到:(今天的经历,情绪,和自己对话)
【觉察日记】模板
姓 名:王辉
时 间:20221216
第 天:
事(简要厘清):发生了什么
有家长在群里问抗原,自己有一盒
有伙伴让帮忙做海报,自己没做过这一种
受(辨识感受):有什么感受?压抑、对峙、崩溃、怒气冲天、不安、痛受、静下来、平和
纠结,犹豫
觉(觉察念头):在事情发生的当时我有什么念头?
就有一个自己用的我,要不要帮助她
这种类型的海报没做过要不要帮助
悟(转化想法):探索念头的来源和背后的意义
——这些念头哪里来的?
我做的海报一点都不好
你自己家人万一用了呢,抗原现在可买不来
——在这些念头的背后,我有什么想法?
试一下吧,不要辜负别人的信任,同时告知对方我并不专业
抗原就先让有需要的她先用吧
——这些想法可取的是什么?
利他,帮助别人
——这些想法对我产生限制的是什么?
觉得自己不配得
——我可以怎样调整我的想法?
先做了再说呀
行动起来
行(决定行动):
立马联系家长问她抗原要几只
把海报做好给不熟的朋友
学习到:(提炼方法论)
阅读-陪孩子终身成长
你对一件事情的反应是这件事情变得更糟糕了,而不是这件事情本身。和颜悦色是对待父母最重要的一件事。
感悟:孝顺有心孝身孝,最重要的色难。和颜悦色对待父母是最重要的一件事
实践:婆婆咳嗽不舒服,给婆婆冲感冒药拿双黄连
✨主题研究方向:
【明日三只青蛙 】(和目标相关)
1.日精进
2.冥想
3.陪伴
【感恩日记】
我很感恩遇见的每一个人和每一件事,谢谢谢谢谢谢