你的自律，为何总是一败涂地？
01
你的自律，为何总是一败涂地？
不知道从何时起，我发现身边越来越多的人渐渐过上自律的生活。
朋友小K，女汉子一名，深度LOL游戏中毒者，读大学时几乎每天不是在网吧就是在去网吧的路上。曾创下连续三天三夜通宵玩LOL的“战绩”，令很多男撸友都自愧不如。
那时候的小k，每天的生活可以说是黑白颠倒，昼夜不分。我们曾劝诫她，不可再玩物丧志，老师点名不会再帮忙答到，然而多次未果，周围的人都以为小k疯了。
没想到大三的时候，小k整个人180度大转变。不知从哪天起，她不仅每天按时上课，业余时间竟然还泡起了图书馆。
那段时间我们经常打趣她，是不是被杨永信给电了才忽然转了性。看着小k认真看书的样子，你真的一点也无法把她和之前的沉迷网络难以自拔的样子联系起来。
大四的时候，当大家都忙着出去实习、找工作，群里忽然就传来消息说，我们的网瘾少女小k考上了某985名牌大学的研究生啦。
不得不说，这在我们班上确实是一个爆炸性新闻，就连我们的辅导员也称万万没想到。
快要毕业的时候，小k作为准研究生，被学校邀请去给学弟学妹们传授考研经验，小k当时说了一段话让我铭记至今：
“人这一辈子要做的事情很多，多了就容易心乱，心一乱，反而就做不好了。你们一定要相信，事情是可以一点一点做完的。考研也好，生活也罢，凡事不要急于求成，慢慢来，一步一步按照目标走，总能达到你想要的效果。”
虽然小k一直被我们当作奇迹来谈，但我们都知道，她的逆袭并不是偶然。
完成从极度放纵向高度自律的转变，才是小k走向成功的最终原因。这其中，必然是抽筋扒皮的痛苦。
02
我想，很少有人不渴望过上自律的生活吧。
优异的成绩、完美的身材、规律的生活、健康的体魄，凡是好的东西，几乎都是通过自律得来的。
不过，我为什么说渴望？因为基本上大家都尝试过自律，但很多人最终以失败告终，面面俱到的高度自律者，更是寥寥无几。
渴望自律是一件好事，这说明你对自己的毛病了解得很清楚，你希望战胜它，变成更好的人。
但为什么你总是失败？
别担心，这是人类的通病，千万不要因此太自责。
自律需要我们克服懒惰，放弃享受，趋利避害、贪图享乐是人类的本能，因此自律是充满痛苦的。
人们逃避自律，其实就是在逃避痛苦，这是人性的弱点。
《积极心理学》里面讲过一句话：“其实，人没有太多的自律性，人只有一点点的自律性。”这说明，高度的自律原本是对人性的一种违背。因此，对大多数人而言，自律是一件很艰难的事。
然而，著名心理学家斯科特·派克指出：“自律，是解决人生问题的首要工具”。
人生困苦，只有克服人性的弱点，勇敢面对问题，积极解决困难，我们的生活才能变得健康向上、充满动力。
放纵虽能满足人一时的快感，但对你的人生没有任何实质性的帮助，长此以往，反而会让人觉得迷茫空虚，找不到生活的意义。
所谓自由，不是放任自流，随心所欲，而是收放自如，自我主宰。
那些能让你变得更好更强大的行为，执行起来都不会太容易。
03
那么，怎样才能真正做到自律呢？
首先，你要明确自己自律的目标。
说来荒唐，很多人的自律，不是因为自己想要什么，仅仅是因为别人都在做，于是也跟风去做。
就拿考研来说，每年几乎都有一半甚至以上的大学生，要么是为了家长而考，要么是看大家都在考，自己不知道该干什么，所以也跟着考。
还有健身，很多人看到别人都在晒健身照，一时头脑发热，也去办了卡，结果半年没去过几次。
自律本就是一个痛苦的过程，你必须要有清晰强烈的目标，才能激励自己坚持下去。
那些最开始信誓旦旦，最终却三天打渔两天晒网，拍几张照便不了了之的人，只是在朋友圈里感动了自己。
其次，你的自律目标要符合自身实际情况。
很多人自律失败，是因为把目标定得太高。
明明胖得跟球一样，非要苛求自己半年内瘦成竹竿；明明平时从不看书，非要夸海口一个月看十本。
这些不仅违背了人性，更是违背了客观规律，不切实际的自律将变成“自虐”，成功率大大降低。
正如前面所说，人只有一点点的自律性。我们要科学利用这“一点点的自律性”，结合自身实际情况，降低自律的难度。
就像小k说的，凡事不要急于求成，慢慢来，一步一步按照目标走，总能达到你想要的效果。
每次完成一小部分，给自己树立信心，否则，操之过急会容易产生挫败感，最终只能面临失败。
最重要的是，你要制定一个自律计划表。
任何行动，如果没有计划，那就是盲目的、草率的。自律也不例外。
古人云：“凡事预则立，不预则废。”也是这个道理。
在拟定计划的过程中，你更容易发现，自己对自律的渴望够不够强烈，定的目标够不够贴合实际情况。
有了具体的行动程序，便有了明确的行动目标，也有了自我监督和自我检查的依据，更能增强自觉性和积极性。
最后，借用“从网瘾少女蜕变为励志学姐”的小k的一句话来劝慰大家：
人生，就是一个自己对自己负责的过程，一旦想通这个道理，自律就会变得很容易。
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