我的冥想体验（4/365）

时间：2022.3.19  10:15分 第6次冥想  14分钟

1.我的情绪有什么变化？

今天整体上很浮躁，虽然人是平静的，但没有静心心来。经常走神，还有点犯困。数数不但数错了，还忘记数到哪了，这是目前第一次出现的。

2.我的身体有哪些部位，有什么感受？

刚开始关注呼吸的时候，我感觉自己的肺部像音乐指挥官的手一样，打开合上，很有节奏。但当我开始走神的时候，整个节奏就乱了。感受到身体接触点带来的踏实、温暖。

3.我升起过什么念头？

我想到朋友讨论事情、堂弟家的两个孩子，还有什么我不太记得了。我想把自己的注意力拉回来，但没多久就有转移了。

4.我的整体体验如何？

今天的冥想感觉很不在状态，有时会想还有多久结束啊。但尽管如此，我还是能感受到冥想过后带来的能量和平静。

5.生活中哪些场景可以冥想？

我现在觉得做、立、行、卧应该都是可以冥想的，但我没有尝试过。