身材管理｜百日计划59/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第五十九天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：101.4斤

昨日104.2斤，今早起来一称，到了101.4斤，这效果我喜欢。

今日已完成运动：

今天是bi谷第二天了，昨日一天没有任何不适感。今天早上5点起来，喝了250ml的温水，5:30开始进行早上的一小时瑜伽早课，辟谷期间的瑜伽课相对来说比较轻松，没有运动量特别大的动作，主要是一些呼吸训练。缓解辟谷可能带来的不适感。

虽然运动量不大，但是天可能太热的缘故，练习过程中真是大汗淋漓，练完之后浑身轻松。晚上5点以后8点以前继续做一个小时的晚课。

到目前为止，已经喝了1500ml的温开水，含水次数仍然不多，没有任何饥饿感，也没有反酸，所以总是会忘记含水。

天气真的太热了，开了空调，好像有点吹着了，有点头痛。

今日饮食：

1.喝温开水2L，分八次，目前已喝了6次；

2.含水25次以上，预防与缓解反酸。目前只含了不到10次；

3.吃了4颗红枣，2粒葡萄。

不是饿，就是忍不住想吃点东西，尤其是看着那两人专门跑到我面前来吃葡萄，我也就没忍住，吃了2粒，没关系，不会影响效果的。

明天还有最后一天，今天状况良好。

作息时间：

昨晚睡觉：11:30

今早起床：5:00

午休：1.5个小时

今天是百日计划开始的第五十九天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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