早睡早起，知易行难

文/艾尼

在快节奏生活的今天，能做到早睡早起，并能持之一恒，也算是一件了不起的事。

“能够驯服早晨的人，才有可能驯服人生”。

早起好处很多，首先可以让人精力旺盛，思维敏捷，头脑灵活，其次是在工作和学习生活中能够集中注意力，更容易把事情办好，工作效率更高。

养成早睡早起的好习惯，并持之以恒很重要，作息规律的道理谁都懂，可就是做不到，一方面可能真是因为缺少方法。但你仔细一想的话，你真需要别人告诉你怎么睡觉吗？

好习惯的养成不容易，就说说早睡早起这件事吧，每天早上在读书群打卡很多小伙伴问，我是如何做到早睡早起的，关于读书打卡这件事，我可是要有作好打持久战的准备。

要做到早起首先得先做到早睡，做到早睡就得在晚上睡觉前避免大脑受到刺激，不能看惊竦恐怖的电影或电视。改为听书听轻音乐，不易看小说，不听DJ劲歌类音乐。睡觉前不能把手机带进卧室，睡觉时间定在10点半左右躺在床上，这样让大脑细胞逐渐放松疲劳，较相对容量入睡。如果实在睡不着，可以坐在床上，保持静坐十分钟，这个效果更好。坚持做，可让睡眠质量能进入深度。

第二天早上，不管昨晚睡得如何，有闹钟定好时，必须定时起床，可做一些有氧运动。如晨跑、跳舞，瑜珈等以激活身体的能量。

中午可保持二十分钟的午觉。不能多睡。如果精神好，也可不午休。根据个人身体情况调整。在心情上尽量不要大喜大悲，以轻松舒畅的心情、保持每天精神上的愉悦。时间久了自然而然就成了习惯。

如果能做到以上，坚持下去，你想要的一切才皆有可能。每天早睡早起，10点睡5点起床、5点到8点上班前、你将为自己节约了三个小时时间，早上的三个小时你想干什么都可以，运动，朗读，晨写，瑜伽，美食……一切随心所欲去完成。可以想象，这样的三个小时，如果能坚持3年5年10年，你的人生会是什么样子？

因此说早睡早起并不是一件简单的事。知易行难，早睡早起的好处，不用多说大家都知道，但熬夜已经成了现代人生活的常态，说白了已经成了生活的一种习惯。真正能做到的年轻人少之又少。

早睡早起看似是一个简单的习惯。

其实是对自己最好的照顾，是对生活最大的热爱。养成早睡早起的习惯，愿你我都能坚持自律，带着掌控感，过更有方向的人生。