今天早上5点多洗漱后开始阅读《职业咨询心理学》第六章，但没多久注意力开始涣散，读不下去的感觉。

除了阅读，最近其他写作、运动，包括情绪管理都处于能量低洼区，是该好好反省和重新调整的时候了。

一、阅读

先从阅读谈起吧，最近的阅读状态确实需要好好反省一下了，原计划本月完成至少四本书的阅读：《格局》（吴军）、《被讨厌的勇气》（岸见一郎）、《如何成为讲话又去的人》（大卫.尼希尔）和《职业咨询心理学》，可是几乎在《格局》完成20%，《被讨厌的勇气》完成30%，《如何成为讲话又去的人》完成40%的时候，因为各种原因吧，阅读陷于停滞状态了。因为《职业咨询心理学》是跟读本，所以仍在坚持，阅读的稍多一些。

《格局》 《被讨厌的勇气》 《如何成为讲话有趣的人》

主要原因在于自己未预留出时间，精力未分配给阅读。基于这个原因，后续打算通过”滴答清单“这个小工具做每日提醒和打钩划任务的方式，经过3天的试用，感觉还挺管用。

二、写作

因为参与007写作群，所以一直在跟随写作，但很明显，为了写而写了，近几次写出的东西质量普遍较差，后续有必要遵循几个写作原则：

1.明确写作对象

2.写对他人有帮助的内容

3.尽量写透

最重要的是注意平时积累素材，发现生活中、学习中、成长中、育儿中、亲密关系相处中的深度思考和美，坚持简书日更。

今天发现写作的记录作用，因为如果让我回忆我毕业后的国庆都是怎么过的，靠脑袋是完全想不起来的，但如果有日记或其他形式的记录，那复盘自己的人生就很容易了。

三、运动

本月keep只进行了2天，另外，我需要拓展一些对运动的认知，不是只有跑步、keep、瑜伽是运动，凡是让你心肺功能加强的活动都可列入”运动“范畴中的。今天在”得到“app上听《精力管理》的课程时，意识到我对”运动“的狭隘理解。

像散步、各种太极等养生操、办公室有意识的伸展动作、高强度短时运动（比如1分钟）都是有助于我们心肺功能的，所以都应该属于运动的，其所占用的时间也就是运动时间了。

为了维持健康的身体，目前我给每天的运动预设30分钟的计划，有必要利用”滴答清单“每天分解一下子任务。

四、情绪管理

情绪方面，会因为计划被打乱而很恼火。应该看到情绪背后的观念和理念，并去修正其。