时间管理61-63讲

运动

初学者如何运动？

什么时候跑步最好？

关键在于你能不能找到时间运动？

而不是在于什么时候！

运动不仅仅是健康。在于我们身体的内分泌协调！

早晨跑步最好，空气好！

跑前:喝点水，空腹，安静的活动一下。

跑中:女生一般3-5公里，男生在5公里之上。可以变速跑。

给自己定个马拉松目标。每个城市都有，积极参与，传播运动的理念！

跑后:静态拉伸。

跑步可以利于我们反思！

固定时间去跑步，长距离慢跑，慢的背后是持续我们的心率保持在一个水平！不能过快过慢！

心率在100-120左右最好！