（认知行为疗法）|肯定技术学习笔记

（认知行为疗法）肯定技术学习笔记

肯定可以增加来访者的改变性表达，就是倾向改变的话语。有利于减少消极负面的表达，发现觉察觉知的部分，启发想去努力，想去改变，肯定的话语有利于这个个体。肯定会使来访者专注自己的身份认同，优点和潜能上，同时可以降低他们在思考威胁性刺激时的防御机制。

强调一下身份认同：对于自我的充分认识，自身的其他属性加深认知。身份认同在某种程度上，自我概念影响着社会功能上的重要部分。涉及到核心概念～行为认知疗法

通过肯定技术可以对自己更自信更信任，从而降低威胁性刺激的社会防御。威胁性刺激～广泛性焦虑症患者，总是容易担心还没有发生的事情。想的多想的很远……想非常多的问题汇聚到一起时很难有正确的答案，就会循环不断的思考陷入剧烈的内耗中，同时产生强烈的不安烦躁，这样的一些情绪，我想去确定一个答案，追寻到这个答案一定后，心里才会踏实。

为什么不踏实～心理身份不认同，解决心理上的身份认同，肯定就是挖掘来访者身上的资源和优势，强化肯定优点和潜能。

许多人看不到自己的优点……

发现优点抓住去肯定去做反应就没有问题

吸烟的例子：

先做肯定，排解了许多的忧愁无奈的时间，缓解了不良情绪。然后挖掘到的优点作出反应回应。

重新复议负面的情绪感受，引导共情。

家庭关系的例子：

强化重视与爱，改变不容易，挑战自我的勇气很重要。

觉察觉知到的地方有爱的，注重家庭关系的，强化爱与家庭责任感给出肯定。

改变要有基础能力，挖掘培养自我觉察觉知的能力。

夸赞和肯定不是一回事……

肯定是要聚焦在一个品质上，要有具体的依据，某个点。把这个具体的依据的事件说出来，然后再肯定强化。

暴露与反应，阻止技术，满贯疗法。打气加油你可以的……

强化成功的部分，积极意义的那边。

反应性倾听：来访者说了什么，给予反映回馈的语言对话。欣赏性理解，陈述，前提是真的发现了的确认可，然后真诚表达。

清晰明确，真心实意地讲出对来访者优点的欣赏，尽量少用人称代词我来做陈述回应。多用你来强化平等，尊重，合作的资访关系建立起信任，聚焦在描述上，而不是评价上，提醒自己不要总盯着问题或者带有问题视角去做倾听，尽量客观。将吸引人的品质归为来访者自身的属性，增加自我的效能感，引导看到自己的价值。

可胜任的世界观：强化真正有积极意义

不对天经地义的事做肯定

天经地义的事不做肯定

抑郁患者意志减退，不洗澡不刷牙，做行为激活，你这一周做出了非常大的进步，无限放大具体事件举例进步。

看似没有明显的变化，实际变化的意义很重要。你可以有好转，你完全能改变自己，战胜这些困难，建立重塑信心。

总结：试听课很受益，意识到肯定对于帮助来访者建立正向观念的重要作用。倾听地过程，回应，挖掘，及时给予肯定，引导正向观念的建立，激活可胜任力，聚焦描述，不做评价，客观引导，强化觉知，肯定可以好转，可以改变自己，帮助来访者建立正向的思维通路。