在五月的第一天，定个小计划。

五月第一天，立个flag！

作息&锻炼方面：睡眠7－8h，运动1h

1、坚持10:30之前睡觉，6点起床，其实想践行9点睡觉，4点半起床的，但是感觉不现实，哈哈。慢慢来喽。主要是早睡，总是爱拖到11点半，早起之前一直做的不错。

2、每天晚上跑步，环校跑1h。时间在日落之后，9点之前。／瑜伽1h，中午12:10-1:10，瑜伽和跑步任选。（保持体重，目标体重90g，现在94g）（1h）

3、少吃辛辣刺激和垃圾食品，坚持吃早餐，晚餐少吃。

写作：1.5h

1、每天更新头条号“瑜伽经”一篇。（30min）

2、小灶社的晨读感悟，每天完成。时间7:30-8:00。（30min）

3、每天写作至少500字，可以是生活感悟，读书思考，电影等任何题材。（30min）

4、每读完一本书写一篇读书笔记。

学习：3h

1、每天跟着小帅帅6:30－7:30坚持英语晨读。（1h）

2、每天听乐乐老师的原版书一节，时间1h。（1h）

3、“天天用英语”每天按时听，预习半小时，听课一小时。（晚9:00-10:00）（1h）

4、曲根老师万词班，每三天一节课2h（学习、笔记&复习）

阅读&电影：

1、一周两本书，一个月完成10本书，并写作读书笔记。

2、每周一部电影，写作观后感。

3、每天一集《老友记》，学英语哇。（选做）

雅思学习：（8h）

词汇：雅思词汇50个。（墨墨背单词）（30min）

写作：1、写作100句翻译1h。2、手把手写作翻译1篇。（2h）

口语：1、手把手词伙1个topic，雅思哥话题库练习2个。每天至少练习口语1h。（1h）

听力：1、听2个section，并写作O笔记，精听。2、考点词预测词语料库听写（2.5h）

阅读：1、专题训练30min；2、定时训练一篇20min。精读总结1h（2h）

周日安息日，休息阅读娱乐哦！

欢迎监督，5月31号来汇报总结！