减肥经，三个月，十五斤。

一周五斤，一个月十斤，这些都不是我能做到的。那么漂亮的数据，我觉得只能让我更加没有减肥的心思，毕竟，听起来很好听，算一算觉得不需要多久就可以成为曼妙少女，但现实往往是一周之后，仅仅掉称两斤。这样的高期许带来的低回报，只会让减肥与我渐行渐远。我很想说大家不要相信那些短时间瘦身的教程，一半是假的，一半是不易成功的。当然了，我想到了看到这段的时候会有人给我说、我就做到了！我就可以一周瘦五斤！那我会告诉你，我相信。你真棒，只是我没做到。作为一个多次减肥失败的资深胖子。今天也想写个减肥经。

失败不一定是成功的妈妈，但失败可以铺就一条错误道理，并在路口钉一个此路绕行的警示牌，当然，依然有人会前赴后继地想去看看。

先说说我这三个月的饮食，早饭正常吃，午饭吃点儿蔬菜，不动主食（可我会偶尔喝一小碗粥，碗的大小差不多就是海底捞的蘸料碗那么大）。晚饭停了，偶尔吃点儿水果，偶尔会有聚餐，还是会放开吃一顿的。

运动：每天跑步机坡度走二十分钟，速度在3.2-4.5之间，坡度在8-15之间。6.3-7.3的速度跑1-2公里，5.8的速度带3-4的坡度快走2公里，差不多一个小时能完成，整体里程在5公里左右。然后做拉伸、最轻的哑铃侧平举十个。再在健身房玩儿玩儿别的器械，仅仅是玩儿玩儿。偶尔也会有不上跑步机，做八十个波比的时候，或者动感单车一小时的时候。

其余的就没有再为减肥付出什么了。

再次想减肥，是因为看到郑秀文在少年可期综艺里说：百分之八十的时间很自律，其余百分之二十的时间可以拿来放纵，然后再回到约束自己的百分之八十的时间里。我一下子就被点透了，觉得说的特别对！一直以来都觉得减肥就是一个长久长久停止一切饮食喜好的旅程。这让我开始抵制减肥并且放纵食欲，体重飙升，颜值尽失。

看到他那句话我一下子明白我应该合理分配好自己运动、健康饮食、放纵自己的时间，调整好一个频率，有张有弛，就会有好的效果。因为他在节目里还说了一句话：不要把所有的注意力都放在结果上，先把自己所有的精力都集中在你做这件事情的过程中，因为你在这个过程中只要竭尽全力了，那有一个好的结果是必然的。（也是来自少年可期，那个节目真的点醒了我很多事情）

现在，我还在保持自己上述习惯，原来运动没有那么难，去健身房也没有那么痛苦，更不需要去顾及别人看到一个胖子在跑步机上的想法，别人永远是别人，活在别人的评论里，丧失了自己的生活，付出代价的还是自己，别人依然会继续说三道四不负责任，自己却要因为过分在乎别人看法而失掉自己的生活与乐趣。现在想想觉得那样的自己，真傻。

减肥，对我来说不仅仅是一个体重减轻的过程，也是一个个人思想、意志力等等很多方面蜕变的过程，我觉得我减掉了十几斤肉的同时，也减掉了曾经自己因过分多的在乎别人嘴里的评价而产生的顾虑所带来的负担。运动，在最开始并没有使我快乐，但现在，运动确实可以让我短时间抽离模式化的生活，并在这个过程中探索更多可能性。下一次，给大家讲讲那条叫做失败的“减肥长廊”。