【1224读书清单】《拖延心理学》之七

1、计划要有预留时间

计划需要给突发事件留出预留时间，不要安排满满。如果没有突发事件，预留时间就可以成为自己的小确幸，给内心带来轻松美好的感觉。

2、计划是想法，行动才是核心

不是老在盘算应该做什么，冲出计划去行动，才会带来改变。

3、把计划做公开承诺

让大家知道你的计划，你会更认真的去对待，例如戒烟，当人们知道你的戒烟计划后，通常不会再主动递烟给你。

4、选择你更加热爱的事情

通过热爱的事情提升自己的行动力肌肉，会比那些艰难的事情让你进步更快。

5、学会委派任务

要相信别人，相信委派出去的任务对方可以胜任，既减轻了自己的任务，也锻炼了自己的信任能力和领导能力。

6、遇到困难的时候请求助

拖延症遇到困难的时候，会放大困难的影响，从而带来行动的中断，及时的寻求帮助，度过困难时期，对于拖延症的改善显得尤为重要。

7、勇敢的说不

对周围不必要的事情和不适合你的朋友说不，把时间从虎口里抢回来，给你节省时间，带来心理的力量。

8、关注已完成的成就

这会给你带来成就感，促使你再接再厉，不要抓住未完成的事情纠结，消耗精力，告诉自己，停，换个思维。

9、对自己完成任务能力认知的偏差

清单上如果总是有完不成的任务，就要停下来想一想，任务的分解或者对自己能力认知是不是有偏差，要承认这个现实后进行偏差调整。

10、从生活中的小事入手

不要瞧不上这些小事，通过生活习惯锻炼自己的心理肌肉，会让你更容易有成就感，再把这些收获扩散到工作领域。