福芝益生公益篇#健康中国行，幸福千万家

福芝益生公益篇#健康中国行，幸福千万家

老年人健康问题令人困扰，一个重要因素就是膳食结构不合理、生活方式不科学造成的。

　　

            那么，老年人如何养生更健康呢？

我国知名养生专家介绍：老年人养生，要从膳食、锻炼、心理健康方面进行保养。膳食与锻炼对于老年人的重要性不言而喻，这也是大众常识，只是更多的人不了解如何膳食、如何锻炼才更健康。

                        膳食，你应该知道

膳食方面，食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类；常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生、不变质的食物。

                        运动，你应该知道

运动方面，有氧运动最健康。具体有：快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等。研究表明：在做有氧运动时，人体吸入的氧气是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生。但是，任何运动都是要适的，超负荷的运动很可能会起到反作用。

                      心理，你应该知道

心理健康方面，一个重要因素就是现在子女在外地工作的越来越多，老年人对儿女的思念导致一系列心理问题的发生，从而影响身体健康。如果儿女在外地工作，要经常回家看望父母，即使不能时常探望，也要经常打电话问候一下。老年人也要多参加一些社区活动，以调节身心健康。

              你是否也在担心自己的健康？

            是否也忽略掉了这些健康的方法？

健康中国行，幸福千万家。福芝益生特聘健康讲师，联合全国慢性疾病工程，特向全国50多个城市发起健康活动，青岛地区为第一站，获得800个名额，以家庭为单位，开展“从被动医疗迈向主动健康”大型健康公益活动，并且为每位报名参与本次活动的中老年人准备了优厚的礼品。

活动时间：2018年12月7日~2018年12月8日 上午9点至下午2点

活动地点：青岛市市南区瞿塘峡路30号（科技城大厦）A 15层

活动主办方：威海东盛御览电子商务有限公司