睡不着觉的几个方法

相信大家都会或多或少，受睡眠的影响，下面给大家介绍几个方法，仅供参考:

第一，不要强迫自己睡

自己睡不睡着就睡不着，不要强迫自己睡，可以坐起来，走起来去做别的，有困意或想躺着了，才回来让自己躺着，给身体顺其自然的睡，放松，不要把睡当作一种指命，一种任责，非睡不可的地步，其实少睡几顿没有关系，如果不深睡，睡不熟，睡不深，反而更加影响不好。

不要把睡觉当作一种压力，有压力了，反而睡不好，要没有压力，没有别的，只是单纯着想躺着，想睡着，没有任何顾虑，只是躺而已，不急让身体睡着急睡，让身体躺着舒服了，让身体慢慢入睡。

第二，还有平时多锻炼身体，多运动

平时多运动，多做运动，保特愉快的心情，运动可以让身体肌肉放松，可以赶去身体疲惫感，疲劳感，让身体轻松，运动也可以让自己暂时忘记烦恼，不想那么多，不想那些不愉快的事，这样可以加助睡眠。

第二，多听点音乐

音乐可以让自己振奋，心情愉悦，让自己放松，轻松愉快的生活，一天下来就好睡多了。

第三，可以少想事，少想不愉快的事。

多和朋友聚聚，多和朋友聊天，忘记不愉快的事，把不愉快的说出来，不要憋在心里，带到晚上去，不要想事多，忘了就好，学会忘记，不想不愉快的，多做有用的事，有意义的事。

第四，心情要开朗

保特愉快的心情，有什么事就要说出来，不要带到晚上去，把今天的事，今天解决，让自己保持一个开朗的心理状态。

第五，不要给自己太多的压力

一天不要给自己太大的压力，自己能承受的怎样的范围压力，就给自己怎样的压力范围，不要逞强自己，压抑自己，让自己放开了，放轻松了来。

说白了，睡不着，就是不要给自己太大的压力，每天保特轻松愉快的心情，一天天愉悦快快的生活，放下事情，放不愉快的事情，开阔自己，开朗起来，晚上睡，不要强迫自己睡，就这样随意的睡，顺其自然的睡，一天只要开开心心的，没有心事的，不把当天的事带上晚上就好了。

睡时也不要心猿意马，睡就睡，不睡就不睡，不睡就走下床来，让自己平恢心情，冷静一下，想好了，不想其他了，再到上床去睡，给自己一个好好，美美的睡上一觉，平时每天每晚能保持好这个习惯，每晚都可以睡得好，睡得着的。