关键是如何巩固成效

减肥已经断断续续快两个月了，效果是明显的，但是巩固的成效和巩固的要素确实不明显的，我觉得有以下几个方面的问题。

第一就是晚上禁食这个事儿，仍然没有很好的解决掉。每天晚上我总是给自己找理由。这些借口听起来冠冕堂皇，但实际上还是我自身堕落的根本原因。仅仅两天的时间，我在吃上面就已经花了300多块钱了。如果这300多块钱用于买书的话，可以买很多书，如果用来买那些听书的会员的话，至少可以买两年以上，这说明我在知识付费上非常吝啬，在吃上面却傻大方。

第2件事情就是在禁止糖这方面，虽然昨天晚上做的比较好，没有去喝甜食，但是还是吃了很多西瓜和乱七八糟的东西，我觉得还是有必要少吃一些东西，让自己更加健康一些，特别是一些甜食的东西。

第3件事就是每日的复盘要更加聚焦到自己目前强调的一些内容，特别是一些短板上面。

习惯养成是最重要的推进方式，也是最重要的推进手段，一定要把这件事情抓好，确保自己在管住嘴上面更加用心用力。

就像昨天晚上我给别人说的一样，我一定要把减肥这件事与培养意志力紧密结合起来。