觉察2-4.23

暴怒。居然被人指责我没责任心，还是一个我认为超没责任心的人！

然后开始一大段辩论，各有各的道理，时间就这样浪费了。何必呢？我为什么会这么暴怒呢？因为我被一个自己看不起的人质疑，简直不可忍，一定要争个输赢错对。可是到头来也没争出来，反而浪费了一上午的时间。和他争辩有什么意义呢？

我为什么要这么在意呢？既然我自己都看不起他，那又何必在乎他的评论？就当是个p。关键是内在的小我在蹦跶，在抗议，在要求公道。不接受被人否定，只接受别人的认可。接受不了别人的一点点批评。

冷静下来想一想，自己的处理方式是不是可以有改进？是不是可以从对方的负面评论里，找一点改进的方向？不执着于批判本身，着力于自我进步、自我提升，拉伸自己。

情绪来的时候，不要着急去回复去争辩，去看看自己的内在，哪里被触动了？和自己的感受待着，不去争求言语上的胜利。