表达爱

《爱的五种语言》作者盖里·查普曼提出过爱的五种语言：

肯定的言辞

精心的时刻

礼物

服务的行动

身体的接触

大家可以回忆在自己与伴侣相处的过程中，有多大频率会与伴侣发出爱的语言的信号。语言是传达心意、发送信号的重要途径，但往往伤害性的语言也是破坏亲密关系的毒药。

心理学家指出，良好的人际关系，指的并不仅是清晰的沟通，而是一个个亲密无间、相互依恋的美好时刻。为何我们会对轰轰烈烈、浪漫的爱情电影记忆犹新，而忽视了我们的日常琐事？因为我们记住的往往是美好的场景，而日常由于缺乏这种仪式感场景，则会让人陷入对有效亲密关系的怀疑。

准备这样一个精心的时刻，自然会让伴侣记忆犹新。打造精心时刻，专注于彼此陪伴的精心时刻，需要注意的几个方面。

【1】说话时保持与对方眼神交流。

【2】不要一边听着，一边做别的事。

唯有专注的交流，能够让对方感受到真诚。在亲密关系中，伴侣会不断通过言语和动作向对方寻求支持和理解。心理学家把这种请求称作沟通邀请。如果这时伴侣一边听着对方的请求，一边在做其他事，那么这种回应就叫做“背向”回应。而如果伴侣放下手头的事情，专心的倾听伴侣的要求，表现出足够的兴趣，那么这种回应则被称作“面向”回应。唯有后者能够在亲密关系的关键时刻帮助你收获伴侣的信任。

【3】关注对方的感受，关注她/他现在的情绪状态。

在伴侣生病时，如果能切身的体会对方的疼痛，感受到对方的不易，那么一定不会只说出“多喝热水”这样的直男语录。精心的时刻并不复杂，如果这时能在体会对方情绪的基础上，给予适当的关心，将盛好的热水和洗好的毛巾送到对方面前，帮助伴侣轻轻擦拭，那么这也是一个值得记忆的精心时刻。

【4】避免打扰。陪着并不等于陪伴。

试想如果双方在周末晚上准备好好庆祝纪念日，这时丈夫的领导、同事紧急打电话让他加班开会，好不容易开完会妻子的朋友又打来电话粥开始抱怨自己的孩子、丈夫，那么这个美好的夜晚将变得兴致全无。许多人定义陪伴就是出现，但当美好时刻被各种事情打扰时，心往往也不会全部聚焦于对方身上。充满打扰的“假装在陪伴”对精心时刻的准备无一益处。

【5】【精心的礼物】

在亲密关系中，礼物并不一定要昂贵。特别是结婚后的夫妻，往往抱持着勤俭持家的观念，认为昂贵的礼物只是乱花钱。但如果能在特定的、有纪念意义的时刻，送上对方挂念已久的礼物，那么精心的时刻则会更难忘。

在亲密关系中，保证基本的陪伴时间固然重要。谈话也好、视频也罢，总之一定要让这段时间仅属于你和伴侣。但别忘了在陪伴过程中还需要全身心投入，准备只属于你们的精心时刻，倾情投入，让每一份陪伴都是高质量的陪伴。  从现在开始，珍惜每一天、每个时刻，多创造些属于你们的美好回忆吧！