今天带了两个新手_2022年7月5日跑步日记

跑步时间：2022年7月5日06:04

跑步地点：马路上

当时气温：二十五度左右

污染指数：26（空气质量为优）

跑步距离：6.16公里

跑步时长:49分37秒

平均配速：8分03秒

平均心率:129次/分钟（数据错误）

平均步频：188步/分钟

平均步幅：66厘米

跑完后手测即时心率:22*6=132次/分

六十秒后手测即时心率18*6=108次/分

今天早上跑步有一个任务就是要带两个新手一起跑两公里，他们没有跑过步。一个是八年级学生，一个是大体重美女。

我决定带他们跑八分的配速，可是两三百米后感觉他们呼吸急促，只好再慢一点点。两公里下来平均配速八分二十多秒，即使这样，他们依然累得不行。不知道他们明天是否还能不能坚持下去。

跑步，从来没有想到我也会当“教练”。