焦虑的原因

焦虑不安是对外界的诱惑没有抗压力和辨别力让自己产生情绪，情绪中的人最容易焦虑不安

一：没有目标

每天在做事情，却不知道一件事情是重要的，那件事情是不重要的，那件事是紧急的，那件事不紧急的。对于重要不紧急的情况没有做阶段性划分和计划。杂事太多让自己分心，每件事情都想参与，人的精力是有限的，每天选择3-5件重要的事情优先去做，其它的搁置或者删除。

二：没有合理的时间安排

每个计划和重要事情有一个完成的时间点。不拖沓，善用番茄钟，把大事件划成小事件细分完成。在每个时间钟里专注提前完成任务。记录自己的时间，看哪些时间是让自己默默浪费的，想想有没有更好的创意可以把这些浪费的时间给用上。

三：没有行动计划

计划落实就一定要去行动，再完美的计划不执行只会耽搁其它的事情时间。行动中想想有没有更好的方法可以节省时间和成本，反思总结提出更好的方案。

行动中有奖罚分明的置顶，完成了就奖励自己，没有完成就惩罚自己。

找出让自己焦虑的原因，不断的去行动，有目标计划然后落实到行动中可以治疗焦虑不安的情况。切记一直沉浸在情绪焦虑的状态下

理解

理解是内心认同他人

理解是家庭美满写照

与人沟通先理解他人

了解他的背景和环境

换位思考他位置想法

自己如何给合理建议

家庭生活讲爱不讲理

理解家人的处境心理

公司里成就自己价值

发挥自己的能力和热

理解是良好沟通桥梁

理解是事业有成催力