大家好呀，我是小夕~

关于防晒，首先要声明一点，没有任何一种防晒霜可以阻隔100%的紫外线，防晒霜只是防晒工作的补充剂，它不是金钟罩铁布衫！更何况，在实际使用场景中，它的防护力会随着出汗、摩擦、用量等因素减弱。

要说目前为止最万全的防晒方式有且只有一个：

不被晒到！

但是我们总需要出门工作社交，没有人会为了怕黑怕老而常年把自己锁在家里昼伏夜出吧？

最理想的状态就是既可以保证日常生活，又可以大幅度提升防晒效率。

所以，接下来，我会把大部分人常有的防晒误区和容易忽视的防晒要点给一一罗列出来，中间会穿插一些非常干货的的防晒科普和好用的防晒单品，希望看完之后，每一个人都可以远离晒伤、晒黑、光老化。

一、地面和周围建筑物的光线反射

不是站在阳光下才会受到紫外线的辐射。

现实中的光源是非常复杂的，紫外线不是只会从头顶射下来，大致划分一下的话，面部所接收的紫外线来源主要有3个：

阳光直射：约占50%；

天空散射和周围建筑物的反射：约占40%-45%；

地面反射：约占5%-10%。

​同时，紫外线照射到不同的物体上，反射能力也有很大的差别。

比如白茫茫的雪地，可以反射80%的紫外线；海水可以反射10%-35%的紫外线；沙地可以反射15%左右的紫外线......

在认清楚这点之后，日常在选择帽子、防晒伞之类的硬防晒产品时，内里尽可能要是黑色的，如果是强反光性的白色、银色、金色等，会把地面反射过来的紫外线再次反射回面部。

这也就是为什么很多人总是会疑惑：明明自己涂了防晒霜打了防晒伞，甚至还戴了防晒帽，最终还是被晒黑了......

二、皮肤老化的元凶UVA指数几乎不变

1.一年四季都要防晒，你真的做到了吗

我知道很多人都会有这样的心理，觉得阴天反正也看不到明显的太阳直射，涂不涂防晒都没什么影响。

事实上，UVA这种能够对皮肤造成累积性损伤的长波紫外线，可以穿透云层、玻璃，甚至在晴天的时候，水下半米处依然有40%的紫外线能够达到。

虽然夏天能感受到的阳光更强烈、温度更高，但是紫外线一年四季都是存在的，单说UVA指数的话，很多地区春秋天甚至比夏天更高。比如北京地区的紫外线强度最高的时候并不是在夏季，而是在春季的4-5月份。

所以，甭管什么季节，只要在紫外线强度比较高的时刻（10点-16点）出门，防晒霜都一定要涂，如果实在嫌麻烦，防晒帽、防晒口罩也要尽可能地戴起来。

2.学会看紫外线指数

紫外线指数，指的是到达地球表面的太阳光线中紫外线辐射对皮肤的可能性损伤程度。

每个人手机上都有天气软件吧？往下拉，一般都能看到↓

虽说一年四季都要防晒，但是一年365天，紫外线的指数都是不一样的，我们没必要每天为了防晒把自己给束缚起来，武装到牙齿，完全可以根据这个指数来调整自己的防晒方式。

防晒是重要，但是在阳光下畅快玩耍也是一种不可或缺的美好体验啊。

3.紫外线对于皮肤造成的损伤具有累积性

关于防晒的书籍中，经常会引用这个数据案例，能很清晰地说明这一现象。

一位每天暴露于阳光下30分钟的办公室女性，如果去夏威夷旅行5天，每天暴露在阳光下5小时，紫外线强度是日常工作地的5倍，那么她最后接受的紫外线辐射强度相当于平日250天的量。如果这5天不注意，就完全可以让她辛辛苦苦做了一年的防晒工作全部白费。

光老化在我们出生的时候就已经开始了。小时候户外活动比较多，很少有防晒意识，虽然当时不会显现出来，但是成年之后光老化会逐渐显现。还有一些数据表明，大部分人，18岁以前所受到的紫外线辐射是一生的50%。

所以，防晒工作越早开始越好。如果你家里有孩子，看到之后，也要立刻重视起来。

三、首选硬防晒

1.防晒衣

普通的衣物其实也是有防晒力的，只是会根据织物的密度和颜色，表现出不同的防晒效果。当然材质越厚，质地越密实的衣服防晒效果会越好。

比如同样是棉质的衣服，牛仔布料的就会比t恤防护效果好很多。

如果你对防晒要求比较高，也可以选择专业的防晒品牌，他们会在防晒衣织物上浸染紫外线吸收剂、屏蔽剂等材质，让防晒衣的防护效果加倍。不过要注意，防晒衣在经过多次水洗和拉扯后，防晒效果会有所下降，如果一件防晒衣穿了超过2年，差不多就可以考虑更换了。

个人比较喜欢蕉下的这款胡笛防晒衣，质地很密实，触感冰冰凉凉的，透气性也不错。

2.防晒帽/防晒伞

只强调一点：最好选择内里颜色深一些的。

防晒伞的话，安晴这款还不错，是专业做防晒伞的品牌，款式比较简单大方，伞架也很硬实，我都已经用了2年多了，看起来还是很完好，没有什么磨损和卡顿的情况发生。

防晒帽的话，建议uv100的这款。它的帽檐足够大，能完整地遮盖住整张脸和脖子，并且帽檐是柔软可随意调节的，能够折叠成任意形状，随手装在包包里一点都不占空间，不管是上班通勤，还是远距离旅游，都是非常实用的。

3.太阳镜

镜片最好有标注UV400（镜片对紫外线的截止波长为400nm）

颜色最好是茶色或者灰色，属于中性颜色，可以保证在不过分改变物体颜色的同时，有能起到足够的防护效果。尽量避免蓝色的镜片，蓝色不仅不能很好地阻隔紫外线，还极有可能吸收一部分有害的蓝光进入眼睛。

如果你所在的环境有点保守，觉得戴有色太阳镜太夸张不好意思出门的话，也可以佩一副透明的无度数防紫外线眼镜，虽说防护效果没有有色镜片好，但是相对于不戴要好很多了。

四、防晒霜

1.一定要选择有全波段防护的

首先先来通过波长来重新认识一下紫外线↓

紫外线，根据波长可以划分为UVA、UVB、UVC。

UVA是长波紫外线，波长320-400nm，穿透力最强，可达到真皮层，是皮肤老化变黑的元凶；

UVB是中波紫外线，波长280-320nm，可到达基底层，对皮肤的伤害主要体现在晒伤晒红；

UVC是短波紫外线，波长小于280nm，会被大气中的臭氧层阻挡，可以忽略。

20世纪五六十年代，在欧美等西方国家里，普遍流行的审美认为古铜色的肌肤是健康的肤色，所以当时的防晒霜仅仅停留在防止晒伤的阶段，也就是仅限于UVB的防护，忽略了UVA的作用，认为皮肤晒黑后会更健美，不会对皮肤造成伤害。

随着皮肤癌患病率的增加，加上科学技术的进步，越来越多的防晒霜把全波段防晒给提上了议程。

也就是UVB+UVA需要同时防护，防晒产品不仅要防护280nm-320nm这个波段，320nm-400nm的波段也不能忽视。

在选购防晒霜时，不仅要看spf值，更要看它是否有UVA的防护力，即是否为广谱防晒。

美系的广谱防晒会标出broad spectrum；

国内和日系的广谱防晒至少要达到PA+++；

欧系的防晒标准比较严格，在售的产品基本都可以达到广谱标准。

分享几个我最喜欢的防晒产品，肤感和防晒力都不错。

①dr.g蒂迩肌物理防晒

这款防晒属于纯物防晒，防护效果更好，并且没有添加化学防晒剂，对于敏感肌来说也非常友好。最关键的是，它的肤感特别清爽，面霜的质地，推开之后，丝毫不会有油润感，油皮一定会喜欢。

②elta md防晒

这款防晒同样是肤感非常舒适，质地像面霜一样，推开之后一点存在感都没有，完全不会搓泥油腻，不用担心会影响后续底妆的妆效。

③新碧小金帽

平价中的战斗机！我最喜欢它的成膜速度，非常快速。质地跟乳液差不多，上脸有一定的保湿效果，不泛白不油腻，全身使用也不心疼，肤感绝佳！

2.涂防晒前不要过度护肤

如果防晒前的护肤品过于滋润，后续防晒霜的成膜时间会变得非常漫长。尤其是对于容易出油出汗的肤质来说，会让防晒霜的成膜不够稳定，更加容易脱落和不均匀。

试想一下，涂完护肤品后，你后续叠加的防晒、妆前、粉底等等，这些产品或多或少都会有些滋润的效果，如果你一开始的护肤工作做得太满，就这么一层一层地【保湿滋润】下去，怎么可能不搓泥、浮粉、油腻呢？防晒霜又怎么能附着在皮肤上呢？

所以，白天使用的护肤品最多不要超过3个，质地也轻薄越好，水-精华-乳液/面霜完全足够了，贪大求全反而得不偿失。

3.晚间美白+白天抗氧化

无论多强大的防晒方法，都很难做到100%的防护，再加上紫外线对皮肤的损伤具有累积性，所以如果想让自己的美白和抗衰工作发挥出最大效果的话，日常护肤一定不能少。

晚上做好美白修护，白天做好抗氧化和保湿，可以尽可能地保持皮肤的通透度，延缓皮肤老化速度。

推荐一个适合绝大多数肤质的早晚护肤组合，效果惊艳，肤感绝佳。

晚间：兰蔻小黑瓶+ipsa流金水+olay小白瓶+露得清a醇晚霜↓

日间：ipsa流金水+丝芙兰CE精华+珂润面霜↓

烟酰胺是olay小白瓶的核心成分，对于提亮肤色改善暗黄有着非常明显的功效。A醇是抗衰类别中特别强劲的拳头成分，能够促进角质层的新陈代谢，减缓胶原蛋白的降解速度。把A醇和烟酰胺搭配在一起使用，能够加速胶原蛋白的再生，让抗衰和美白功效加倍。坚持使用大概2周，就能明显感觉到皮肤变得透亮细腻，皮肤摸起来也会柔软很多。

维生素E被称为“防锈维生素”，有特别强效的抗氧化功能，能保护身体免收体内生成的活性氧的伤害，延缓衰老。搭配维生素C一起，两者相辅相成，能发挥出更强的抗氧化功能。在白天使用，能减少紫外线所导致的自由基产生的二次损伤，同时还能改善皮肤出油后的暗沉问题。

4.涂防晒的手法

大家都知道防晒要用够量才起效果，但是说实话，一颗硬币大小的防晒直接上脸，实在是很难推均匀，搓来搓去，体验感极差。

为了涂防晒的过程尽可能友好，建议大家，分两步来上防晒：

先把一半用量的防晒霜均匀点涂在脸上，用手指从内向外，往一个方向涂抹均匀；

在防晒成膜之前，把另一半用量的防晒以同样的方法涂抹在脸上；

等待三五分钟，防晒成膜后，再上后续的彩妆。

用这样的方式，第二次涂防晒是第一次的有效补充，可以强化防护膜，关键还不容易出现推不开的情况。

5.补防晒

一天下来，随着时间的推移，皮肤分泌的皮脂和汗水通过毛孔会被推送到皮肤表层上，久而久之，混合了汗水、皮脂的防晒膜会逐渐失去它的完整性，防护效果会越来越差。

所以，防晒是必须要及时补涂的。

持续在户外活动的话，2-4小时需要补擦一次；

化了妆的话，一旦出现浮粉脱妆现象，说明防晒膜已经破坏，需要补涂；

经常在室内活动，不怎么出油出汗的话，下班或者下课前补涂一次即可。

至于补涂方法，没化妆的话还好，直接用防晒霜再擦一遍就好了。化妆的话，可以常备一瓶防晒喷雾，出门前喷一遍就行，非常方便。比如refra，喷头特别细腻绵密，带着淡淡的橙子清香，方便好用，关键还平价大碗，用来喷身体也毫不心疼。

五、晒伤后的处理

如果还是不小心晒伤了（皮肤有明显的发红、灼热和蜕皮情况），需要尽快进行紧急修护，把皮肤的伤害降到最低。

第一步，用流动的冷水彻底清洁皮肤，把皮肤上的皮脂、灰尘等冲洗干净。

第二步，用毛巾包裹上冰块冰敷，快速降温，时间不用太长，10分钟左右即可。

第三步，擦上成分温和简单的保湿霜，不需要过度护肤给皮肤负担，把皮肤温度降下来，简单保湿就行，让它自我修复。

六、防晒的常见问题

1.室内是否需要防晒

如果你所处的楼层较低，且不是久坐于窗口，那就不需要防晒。

以下几种情况，即便在室内也是需要做好防晒的：

久坐在阳光可以直射到的地方；

距离窗口1.5m以内；

窗口没有窗帘和防晒膜；

楼层高周围没有建筑物遮挡，光线散射强烈。

2.对着电脑需要防晒吗？

不需要。电脑屏幕的紫外线辐射量是0，完全没必要。

3.灯下需要防晒吗？

不需要。室内光源的UVA辐射水平只有数微瓦每平方厘米，相对于太阳光的紫外线辐射来说，几乎可以忽略不计，完全没必要为室内的灯光进行额外的防晒。

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以上就是关于防晒的所有要点啦，别忘了对照一下及时查漏补缺。

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