和情绪待一会儿—李月

运用生活中的实例教会学生应对情绪的妙招，具体包括以下几个方面。

1.想法≠事实，要把想法只当成想法来对待，对事件看待更加灵活、理性。可以通过以下发问核查想法：这件事是否有其他可能性？这样的情况过去是否真发生过？我有什么证据支持我的想法呢？是不是可以找其他人问问他们怎么理解这件事？

2.情绪与注意相关，运用觉察练习将注意力放在当下，提升自己的觉察力，避免陷入无休止的思考。

3.允许有情绪，它们会来也会走，越能容纳他们，他们对我们的影响就越小。尝试带着情绪去做事情。