短距离巩固跑

近日没空，但周末不是太紧，就挤出时间小跑一趟。不过毕竟时间紧，只能跑五六公里。

这次决定速度快一些。

第一公里虽然身体僵硬，但是体能好，步伐大，感觉比较舒适。

一公里左右，热身一番，开始认真奔跑。

第二公里，有意识提高步频，脚步也放大一些些。果然第二公里配速还不错，和第一公里差不多。

随后，状态下降，跑步需要更卖力一些。

不过值得一提的是第五和第六公里。

最后两公里，我有意识寻找五分配速的节奏。这两公里，我上身主动前倾一些，积极保持一定的步频，自己认为找到五分钟配速的跑步节奏，感觉良好。下次再试一试。

这里还想请教大神，耐力跑训练中保持步频是不是一个很重要的环节？