腹部核心的建立

腹部的核心，对稳定我们躯干起着至关重要的作用。当失去腹部核心时，脊柱的稳定性也难以得到确保，会引发系列的问题。

我们的躯干需要稳定，我们的四肢需要灵活的同时建立一定的稳定性。实际上四肢的活动都是建立在躯干稳定的基础上，当核心无力，四肢力量不是从靠近躯干肌肉发出，运动损伤几率会更大。

如何建立核心力量呢？

1. 正确的呼吸，激活核心肌群（膈肌、盆底肌、竖脊肌、腹横肌）

2. 腹部肌群肌肉力量的建立

3. 背部肌肉力量的建立（最好配上臀部建立后功能线的的力量）