【26/100】精力管理习惯养成~第4周~感恩日记

我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。

我的目标是：

1、养成12个生活好习惯；

2、减重5斤；

3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！

我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。

我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！

（二）打卡

今天是精力营第4周，本周我要完成以下5个打卡计划：

必须做的事：

01，喝水1.6L（4.5杯）

02，晚睡23:45前

03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽

04，keep运动10min

05，深呼吸10组1次（早起）（早醒第一件事）

06、感恩日记

附加做：

01，冥想10分钟，睡前起床各一次。

02，挥动手臂3组

03，早睡早起(22:30-06:10)

2月16日打卡：

01，喝水1.6L（4.5杯），已完成

02，晚睡23:45前，未完成

03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽，已完成

04，keep运动10min，已完成，零基础减脂第15次。

05，深呼吸10组1次（早起）（早醒第一件事），已完成

06、感恩日记，已完成。

（二）总结

1、这一周忙碌而充实，看到姐妹们更加熟悉，对自己的生活掌控感越来越强，真的是一件很开心的事。

2、这一周我确定了自己在这一年的重要两个命题：身体和育儿。之前一直拼命在消耗，现在要回来恶补，好在一切都来得及，孩子3-6岁的黄金期一定要把握好，我特别看重的好性格和独立还有阅读能力，是我今年的重点，孩子的身心健康了，就能健康成长。不期望她未来有多少成就，只希望，她想要的可以努力争取，不辜负美好时光。

3、糟糕的坚持好过放弃。感受颇深，在这一个月中，已经习惯了睡前打卡，复盘这一天所做的事。也会累到不想做一直拖延的时候，可好在都没有放弃。一点点的积累，成长很慢，但一直在走。

4、说到做到。关于睡眠，我已经说了很久了，可也一直没有完成，这周一稼老师分享的是睡眠，睡眠在健康中占很重要的部分，而我今年也将身体纳入了重要命题，这促进我对早睡早起的重要。今晚开始，早早去睡，早早起，养足精神，才能更好。