2022-07-01睡眠真的很重要

过了35岁才知道睡眠可以解决所有的坏情绪，也会使身心得到休息。好的睡眠使你更有精力去做事，去爱家人。人的精力不够就会不自信。出现各种情绪问题。下面推荐一些比较有效的睡眠方法。

1.睡前冥想

每天10-15分钟的睡前冥想，深呼吸，积极的正能量的爱自己的睡前冥想，帮助你放松心情。

2.适当运动

要在睡前1小时前完成必要的锻炼，散步，拉伸等

3.听点音乐

和家人一起听些舒缓的音乐也不错，有了音乐瞬间就有了浪漫。

4.聊聊天

睡前要和家人聊聊天，看看家人的收获，孩子的收获。自己的收获

睡眠不好也会和一些疾病有关，需要及时就医。