“禅修冥想”体验课 | 自然自主活自己 【成都】
亨利梭罗说：了解永远不过时的事情，才更重要。
禅是什么？
禅不是宗教，不是哲学，是根植于生存现实的，升华、和谐人生的锻炼体系（包括锻炼方法、锻炼技术理论、对人生和世界的认识等构成的完整系统）。禅是用来解决内耗，疏导内心不平，强身健体，印证“自我”，并升华“自我”的。
这样的禅，贯注了中国人对禅——生活化、艺术化、世俗化的努力。在发展巅峰期（唐宋），禅已深刻影响了知识阶层和政治精英的个人修身，也在中国艺术中植入了自己的DNA。
冥想是什么？
冥想是印度传统的修身之道，但当代所谓冥想，更多的意义来自于欧美近几十年的实践与推广。这样的冥想，是利用内心的潜能发展自己，完善自己，努力解脱自我捆绑的锻炼方式。
冥想和禅一样，能使人身心健康获得大幅提升。而冥想与禅的区别是：冥想发展历程太短，并未形成完备的体系。但随着全球一体化进程的推进，及知识公开化和冥想实践大众化、普遍化这些趋势的推动，或许在不久的将来冥想即能建立科学而完备的体系。
成都，哪里能深入学习禅修冥想？
在成都徐骢尘的书房，你可以参加坐禅冥想练习，整体提升身心健康层次。课程将从禅修技术和理论两方面引导你走上禅修冥想之路。
徐老师历经中国禅内修实践31年，深入东方哲学和内修理论。不尚宗教玄谈，不涉怪力乱神，教授的只是锻炼经验和禅修冥想技术。教学风格朴实直截，锻炼指导细致谨严。
禅修冥想体验课是什么内容？
1、 中国禅与冥想理论
探讨中国禅的发展历程，分析中国禅与冥想，与佛家禅定的区别。解说中国禅的锻炼价值，对我们的实际利益。
2、 禅修实践
亦步亦趋的全程带领，进行45--60分钟的禅修，以中国禅的放松锻炼和坐禅练习为主。
3、 答疑
你不妨带着问题来，老师会站在禅的立场上对其做出分析解读。另外，对刚才禅修冥想中的锻炼、身心反应等问题做解答。
为什么要实践禅修？
欧美各界人士的经验
禅是挣脱桎梏走向自由之道，是突破人生固化的捷径。半个多世纪以来，禅深刻影响了欧美和日本的企业界、艺术界、科技界的精英人群，他们发现禅并非无用之物，它能升华自我，提升个人能力，促进事业进步，甚而能开拓出人生的新境界。这正是欧美近些年禅修风靡的原因。
当前社会的大趋势
中国的经济、科技与世界接轨已逾30年，但国人追寻“自我”的意愿和努力，还远远赶不上西方世界（可能是我们经济上贫乏的太久了，一时顾不上精神问题）。而如今，中国已成长为世界第二大经济体，社会生活也呈现出空前的丰富和稳定，这正是中青年朋友们努力探奥精神问题，完善自己，发展自己的好机会。
关注一下两位当代禅者
史蒂夫 · 乔布斯
青年时期跟随禅师乙川弘文坐禅，终其一生与禅结缘。若探讨乔布斯与禅的渊源，只需看他留给后世的产品和创意即知。
稻盛和夫
亲手缔造两家世界500强企业。2010年用424天力挽狂澜挽救了日本航空公司。他是将禅浸润于工作生活的实践者。其著作《活法》等无不处处体现着超卓的禅智。
也关注一下禅的科学研究
【禅修与情绪调节的研究 】
显著降低个体焦虑水平（Goldin, Ramel, & Gross 2009；Javnbakht, Kenari, & Ghasemi, 2009）
有效减缓个体压力 (Tang et al. , 2007; Oman, Shapiro, Thoresen, Plante, & Flinders, 2008)
有效改善个体抑郁症状（Woolery, Myers, Sternlieb, & Zeltzen, 2004; Butler et al. , 2008）
长期禅修者，右眶额叶皮层灰质和右海马体积显著比正常人大，这两处脑区参与情绪调节和反应控制活动，解释了为何禅修者在保持情绪稳定性方面具有较强能力（Luders, Toga, Lepore, & Gaser, 2009）
【禅修的脑机制研究】
禅修过程中，受试者大脑gamma波的活动较平时显著增加（gamma波与注意、记忆、学习、感知等心理过程紧密相联）（Lutz, Greischar, Rawlings, Ricard, & Davidson,2004）
禅修习练者，其大脑灰质体积不随年龄的老化而缩小，Pagnoni认为禅修能减少自然年龄老化所引起的认知能力下降（Pagnoni, Cekic, 2007）
【禅修与心理发展功能研究】
对音乐演奏者研究中发现，禅修能提高其演奏水平。(Lin, Chang, Zemon, Midlarsky, 2008)
禅修可以促进游泳选手训练后的心理整理，并能促进心率恢复，并且效果能持续到第二天早晨。(姜镇英，2000)
禅修训练可以促进自行车运动员的恢复，有效降低运动员心境中的消极因素，也能有效降低心率、血乳酸及疲劳，并有效提高精力和自信心。（王斌，骆莉莉，2002）
地址：成都地铁4号线清江西路站附近
报名：请预约，请微信公众号留言。
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