《女人会养不会老》之内调气血

今天分享的是《女人会养不会老》之内调气血篇。

气血之于女人的身体来说，是非常重要的。由于女人一生有很多“出血”的机会，所以比男人更容易出现气血亏虚。

女人只有养好了气血，才能告别面色蜡黄、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力等早衰的症状，让自己更加健康美丽。

大家可能听过肝气、肺气、肾气、脾气等等说法，是不是觉得有点难以理解？其实我们只要记住“气，是我们身体的动力“一句话就够了。

简单来说，它包括了我们先天的元气及后天的各种脏腑经络之气。“气”好比树根，为身体这个枝干提供源源不断的能量。

人体的结构和运行机制虽然精细复杂，但最根本的东西只有两样，一个是气，另一个是血。血为气之母，气为血之帅。

有句俗话说：瘦人血虚，肥人气虚，为什么瘦人需要补血，胖人需要补气呢？

因为气是人体动力，一个人如果气充足，就可以把脂肪和代谢垃圾，包括水湿痰液等很好地排泄出体内。如果气不足，那么代谢产物就会排泄不畅，容易在身体里堆积，人也就变胖了。

那么应该怎么吃才好呢？胖人可以多吃冬瓜、山药、木耳、白萝卜等健脾利湿的食物，促进脂肪类物质更好地代谢，避免脂肪在皮下堆积。

至于瘦人，血不足就瘦，因为血属于阴液，血不足就很容易火旺、阴虚。火旺了以后，身体的代谢速度就会加快，脂肪很快会被消耗掉，吸收的营养物质也会少一些，人就比较瘦。

瘦人可以多吃百合、蜂蜜、苦瓜等食物，能滋阴降火，晚上可以泡个脚。

所以，从健康角度来说，不胖不瘦才是最好的。

对于女性来说，精气是否充足，很大程度上取决于子宫和卵巢。女人一定要关爱自己的子宫，呵护好自己的卵巢，让它们气血更充盈，得到更好的滋养，这样才能自内而外地延缓衰老。

如果女性朋友有各种各样的月经问题，不能自己乱吃药，要找医生诊断，根据相应的症状给予相应的调养。

这里推荐两个通用食疗方子：

第一个是砂仁猪肚汤。原料如下：砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

具体做法：把猪肚用开水洗净，刮去内膜，祛除气味，然后与砂仁、田七一起放进锅里，加水烧开后用小火煮大约2个小时即可饮用。

砂仁具有化寒祛湿，疏肝解郁、行气宽胸的功效，田七可以散瘀止血、消肿定痛，猪肚可以健脾胃，特别适合孕妇和气短消瘦的女性，但是阴虚有热的女性就不要喝了。

另一个是生姜红糖饮。原料如下：生姜30克，红糖两勺。

具体做法：把生姜切丝放入锅里，加入约250毫升的水，放两勺红糖煮开即可。

红糖具有补血益气的功效，能促进血液循环、活血舒筋，暖脾健胃、化瘀生新。生姜则有散寒化汗、化痰止咳、和胃止呕、驱寒防湿等功效。红糖和生姜一起煮水，可以很好地活血化瘀通经，体寒血虚的女性不妨每天早晨喝一杯。

另外，女性要注意少吃寒凉食物，比如冷饮、冰品、冰西瓜以及刚从冰箱里取出来的食物；也要少吃肥肉、甜食、油炸及高盐食物等，以免增加血液黏度，加重血瘀的程度。

那些具有活血化瘀通经的食物，女性可以多吃一些，例如黑大豆、白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等等，还要多喝水，多泡脚，帮助身体行气活血。

阿胶、当归、黄芪，堪称女人补血三件宝，可以根据自己的情况适当食用。

龙眼干、大红枣、黑豆、乌骨鸡、葡萄、南瓜、胡萝卜、黑米、黑木耳、四物汤等都是很好的补血养颜食材。

药膳方面则有人参大枣粥、牛奶粳米粥、桑葚糕，女性朋友可以根据自己的体质情况多选择上述这些食物，不仅补血养血，还能驻颜美颜。

好了，今天先分享到这里，明天的话题是内养筋骨，欢迎继续关注。