瘦下来的方法

2018-06-24 本文已影响4人齐天大圣_YangDQ

五个月，从176斤到149斤，没去健身房，也没经常跑步。

瘦下来的方法就是控制吃和多动。

吃:早餐和午餐正常吃，晚饭只吃菜和肉，不吃主食（米，面，馒头），且吃五分饱; 如果想见效更快，晚餐只吃燕麦，或者不吃都行。平常不吃油炸、甜食、腌制食品。因为淀粉的能量特别高，油炸甜食能量更高！

动: 每天一万步，多走动，少坐着。

最后，每天坚持，持之以恒。

虽然有时候会反弹，但是只要坚持住，整天曲线是往下走的。

控制吃的欲望，恶的感觉也很棒！

相信能量守恒定律，摄入少于消耗，就可以瘦下来。(๑>؂<๑）

瘦下来的方法