水的作用

水的作用

水对人体的重要作用

俗话说：“水是生命之源”，可见水对人体的重要性。

然而水究竟可以为身体带来什么好处呢？

水在人体内的作用

水对身体的好处非常多，它不仅可以维

持身体的细胞结构，协助新陈代谢；还

能帮助运送身体所需的营养素，并将

代谢废物 排出体外；水还能帮助调节身

体的体温；使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿

润。此外，水还是微量矿物质的来源。

水在人体内的作用：

构成细胞介质 

运输营养成分 

调节体温功能

湿润润滑功能  

你是否补充了足够的水分

维持身体中所需的水分是件非常重要的

事，成年人每天需要补充1500~2500ml

的水分。你每天是否能够补充足够的水

分？以下是常见的饮料及白开水，请根

据你的饮用情况计算补充水分的数量，

并对照表格看看你是否已经补充了足够

的水分。

序号 补水情况 补水分析

1 大于1200ml，全部为水太棒了，你

今天已经补充了足够的优质饮用水，继

续保持！

2 大于1200ml，全部为饮料，不包括水

  你的饮品中没有白开水。虽然你已经

喝了1200毫升的水，但是并不是所有含

有水分的饮料对身体都是有益的。

3 大于1200ml,包括少量水和其他饮料

你喝的白 开水还不够，虽然你已经补充

了1200毫升的水分 了，但是并不是所

有含有水分的饮料对身 体都是有益的。

4 小于1200ml,全部为水 你今天补充的

水分还不够哦，记得没事多喝水！

5 小于  1200ml,包括少量水和其他饮料

你今天喝 的水还不够。

6 小于1200ml，全部为饮料，不包括水

 这样不行哦，你补充的水分还不够。

维持身体中所需的水分是件非常重要的

事，成年人每天需要补充1500~2500ml

的水分。

补充水分禁忌

有些人会通过喝大量的饮料来补充水

分。然而，并不是所有含有水分的饮

料，对身体而言都是有益的。例如：含

酒精的饮料与咖啡、 茶、 可乐等含咖

啡因的饮料，都会造成身体失去更多的

水分，器官反而会消耗更多的水分来处

理这些饮料。另外， 果汁与运动饮料虽

然能解渴，但 也同时增加热量与卡路里

的摄取。

记得多喝白开水，而不是果汁、咖啡等

饮料，才能保持健康！