🏖 蔡康永的情商课（2）

#笔记002#  2017.12.02

🏖 蔡康永的情商课（2）

1【引入】区分：糊涂和豁达

糊涂：不知道、算不清

豁达：知道、算得清，但不在意

清楚的经营自己的人生，了解自己的情绪而不是稀里糊涂有时开心有时难过到无法控制。

地图是自己一点点测量一笔笔画出来的。

2.类比：日记和记账

一包餐巾纸配三包零食：不是想吃零食而是禁不住诱惑。

3.情绪日记本

要点：①时间＋地点＋人物：记录重大事件（尽快冷静整理）减少扭曲夸大

②事＋情绪：避免模糊大字眼 用具体：惆怅 遗憾 背叛 抛弃？

倾吐对象：抒发情绪

✨情绪地雷区在哪里？

个子矮 胖 →哈哈 ；脖子有皱纹 →在意，岁月的压力

③需求：经历这样的事后需要什么

( ͒•·̫| 被别人说皱纹需要更多人认可自己没有皱纹。但我想应该是一种警示，要去保养自己的皮肤，今天见有皱纹，2天后还有，10天后，20天后呢？

✨喜欢什么人？

不要隐藏情绪，一个人孤独，建立自己的情绪日记本。

小练习：

@米果文化--自己的一篇情绪日记

情绪日记让你更清楚认识自己，不能口是心非，冠冕堂皇的理由。