胖瘦自有道——增肥篇

有个同事，身高158cm，体重不过40kg。原本她的体重还能高于40kg，自从生了孩子，就再也没有上过40kg。体重过轻一直是她最大的困扰。

为了增重，她也尝试去做运动，但由于本身并不喜欢运动，而且体力确实很差，她做一次瑜伽，都能肌肉酸痛两三天。这些都让她很难坚持运动。

最近她也尝试着喝蛋白粉，代餐粉等，希望能够变得强壮些。可是试了两三个月却还是没有什么效果。

观察她的日常饮食，她饮食偏清淡，很少吃高油脂的食物，肉也吃得不多，鸡鸭鱼肉的皮从来不吃，也不怎么看她吃零食。她是我们遍布吃货的办公室里的一股清流。

没有外来的饮食来支援，再加上她明显消化吸收能力较弱，属于吃不胖的类型。对于这个每日嚷嚷着要增肥的人，在同事间拉足了仇恨。

今天我们就很认真地和她讨论了她的增肥之路。

总结下来就是多吃高脂肪的食物。比如不要再排斥动物的皮，鱼皮，鸡皮的脂肪含量丰富，非常适合增肥。实在吃不下去，可以喝由鱼皮制成的胶原蛋白粉。

由于她对很多食物，据说吃了会不适应。我们建议她，只要食物本身不会引起真正的不良反应，心理上的排斥可以通过坚持食用而得到改善。

当然如果能增加运动，无疑是最有效的增肥方式。只要她不是那种运动后就没有胃口，吃啥吐啥的体质，运动加速了新陈代谢后，一般会让运动者胃口大开。想要增重，可以在运动后半小时内进食，这样增重效果最好。如果没有运动后吃正餐的机会，喝一大杯蛋白质饮料，会很有帮助。

最后还是不得不说，有些人天生胖不了，有些人天生瘦不下来。个人体质差异，让对于普通人来说很简单的事情在一些人身上却要历经艰难险阻而难以实现。当然世上无难事，只怕有心人，只要找到适合自己的方法，坚持去做，总有改善的可能。

最后的秘方：比起各种千奇百怪的增肥减肥方法，心理暗示和相信的力量不容忽视。想要让体型发生变化，就要相信自己一定有改变的可能。坚定不移地努力要有发自内心的深信不疑做为推动。