【100天写作】34/100 我忘了你是谁，但是我记得你给我的感

《非暴力沟通》-读书笔记5 ——体会和表达感受

很多人脑子里装满了太多的应该，而忘了如何真实的表达自己的感受。

非暴力沟通的4个要素。：观察、感受、需要和请求，感受是其中最重要的一步。

进行不带评判地观察并且说出事实，是第一步，它决定了沟通的起点是非暴力的，而不是带有偏见的评判。

而感受则是人与人沟通的最基本的通道。

为什么这么说呢？

因为作为一样的人类，我们的感受都是互通的，当我们说出感受的时候，最容易引起对方的共鸣。

对我们自己而言，说出感受，其实就是不对自己加以评判。

例如，以前我说我自己五音不全，唱歌不好听，这其实是一种自我评判。

怎样才是感受呢？

我唱歌跟不上调，我觉得很失落。这就是感受。

从小我们受到的教育，往往割裂了我们与自身的感受，或者说出感受会被认为是一种示弱的表现。

例如读书会上一个伙伴讲的例子，我就深有体会：

一个刚会走路的小宝宝，脑袋不小心碰到桌子，哇哇大哭起来，他哭是因为感受到了疼痛，而好多家长，尤其是祖父母辈的。经常会有这样说：“桌子碰到我们的宝宝了，桌子不好，我们打桌子！”啪啪打桌子两下。

这样的场景是不是很熟悉呢？

这么做会导致两个后果：

第一，割裂了孩子哭与疼痛的感受，家长是有机会让孩子说出来自己感到疼痛的，却通过打桌子成功地转移了孩子的注意力；
第二个后果更严重：会让孩子把自己犯的错误归结于于外界因素，而不找自身原因——我疼是因为桌子碰到我了，而不是我碰到桌子了，所以桌子该打。

长大之后我们的头脑里装满了很多的应该和不应该，更加难以让我们说出自己的感受。例如男儿有泪不轻弹，例如男孩子就该勇敢一点。以至于我们痛了不敢哭，难过了不敢流眼泪。因为当说出感受的时候，会被认为是一种示弱。

作者在书中举了一个例子：他有一次去给一些学生讲非暴力沟通，台下秩序有点乱，他感到紧张，但是他没有说，而是继续讲。一个黑人学生站起来问：“你是不是讨厌我们黑人？” 马歇尔立刻意识到自己的问题，他这样说：“我很紧张，但不是因为你的肤色，而是因为我和大家初次见面，我希望得到肯定。”当他这样示弱的时候，反而取得了好积极的效果，学生们开始主动互相自我介绍，和他一起把课顺利上完。

所以说出自己的真实感受，最容易引起对方的共鸣，而不是反抗，感受是人类共同的情感纽带。

这让我想起曾经见过面的一位朋友，我都忘了他叫什么名字，也不记得我们互相说过什么话，但是我们见面时，他留给我的爽朗直率的感受一直都在！