认真对待更年期

女人的一生中有几个特别重要的时期，分别是青春期、孕期、更年期。花开花谢自有时，如果把女性比作一朵花儿，那么青春期则是花开，更年期就是花谢，如何延缓衰老，抓住青春的尾巴是我们今天要聊的话题。

认识更年期

一提到“更年期”，很多人就会不自觉与脾气暴躁、性情不稳定、焦虑抑郁联系起来，很多人甚至把“更年期”与女性负面形象相等同，当作一个骂人词汇来使用。事实上更年期是一个很普遍的现象，并没有想象中那么可怕，正确认识更年期是我们每个女性安全度过更年期的前提。

更年期是指男性与女性生理上的一个特定的过渡时期，一般来说女性的更年期更为明显。女性更年期主要是指生殖功能逐渐衰退直到消失的这段时间。有些人的更年期没什么感觉，有些人会有强烈反应，这些都是个体间的差异。

什么是更年期综合征？

更年期综合征是因体内雌激素水平急速降低而引发的一系列症状，比较常见的症状有苍老皱纹变多、骨质疏松、记忆力减退、脾气变化大、烦躁易怒、潮热盗汗、莫名疲乏等。

一般女性40岁后就有可能出现月经不规律及其他一些更年期症状了，多数人在45岁后出现，大多数人在55岁前后会进入绝经状态，如果早于40岁出现更年期症状，或晚于55岁还不绝经，应该选择去看医生。

如何应对更年期的到来？

做好心理建设

在更年期来临之前，我们应该多了解一些更年期的知识（比如多看看我这篇文章），做好心中有数，万事不怕的准备，一旦出现月经失调、潮热盗汗、情绪不稳定等症状时，不必过于紧张，平常心对待。

养成健康的生活方式

这一点真的很重要，养成健康的生活方式是免受大部分疾病困扰的最佳途径。

进入更年期后，身体的代谢率开始下降，如果摄入热量仍和以前一样多，体重必然会增加。这个时候如果想保持稳定的体重，就需要适度控制热量摄入，平衡膳食营养，尤其注意补钙、维生素D和优质蛋白的摄入。

勤锻炼、多运动

运动除了能保持体型，强化骨骼肌肉外，还有助于缓解更年期症状。有运动习惯的人潮热出汗的症状相对会减轻，也更容易摆脱抑郁焦虑的情绪障碍，拥有较好的睡眠。

保持乐观的生活态度

女性一定不能把重心全都放在老公和孩子身上，一定要有自己的生活，多参加活动，结交朋友，适当的群体活动特别有助于心理健康，也有利于情绪调节。

积极自我调整

更年期的轻度症状是可以通过自己调整而解决的，比如对于有潮热出汗的人而言，尽量不要穿套头的衣服，改穿对襟的衣服，方便穿脱；潮热出汗时，及时更换衣物，多做深呼吸，让自己平静下来；多听轻音乐，调节内在心境，避免焦虑烦躁；生活中提前补充牛奶和豆制品，也有助于维持体内激素平衡。

更年期是女性必然要经历的一个过程，它对于女性而言意义重大。由于更年期也是很多疾病的高发期，所以安全度过更年期也是快乐步入老年生活的前提条件。